おすすめのボディマッサージ

全身トータルでマッサージしていただくことがおすすめですが、気になるパーツのみをマッサージしていただいてもかまいません。全身マッサージをする際には、腕⇒脚⇒ウエスト⇒ヒップ⇒バストの順で行います。

腕

  1. (1)脇の下を4本指でもみほぐします。(5回)
  2. (2)手首から腕の付け根に向かってねじり上げていきます。

※反対側も同様に行います。

脚

  1. (1)両手でくるぶしを円を描くようにマッサージします。(5回)
  2. (2)両手のひら全体で足首からひざに向かって引き上げます。
  3. (3)ひざの裏を指先で回すようにもみほぐします。(5回)
  4. (4)両手のひら全体でひざから太ももの付け根に向かって引き上げます。
  5. (5)太ももの付け根をこぶしで回すようにもみほぐします。(5回)

※反対側も同様に行います。

ウエスト

  1. (1)片側のウエストを両手のひらを交互に使って脇からお腹まで引きよせます。(10回)
  2. (2)反対側も(1)と同様に行います。
  3. (3)両手のひらを交互に使って下腹部から胸の下へ向かって引き上げます。(10回)
  4. (4)ヘソを中心に時計回りに5回円を描き、最後に水分のツボ(ヘソから親指1本分上)を1回押します。

ヒップ

  1. (1)片側のヒップを両手のひらを交互に使って、下から腰に向かって持ち上げるように引き上げます。(10回)
  2. (2)反対側も同様に行います。

バスト

  1. (1)両手の親指を除く4本の指を鎖骨にひっかけるようにして5回押します。
  2. (2)左手で右の背中側からバストを寄せて上に向かって引き上げます。(5回)
  3. (3)反対側も(2)と同様に行います。


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