基本的なニキビ予防

ニキビ対策&ニキビケア

ニキビの主な原因のひとつは「皮脂」。過剰な皮脂の分泌で毛穴詰りがおき、アクネ菌が繁殖してニキビができます。また、大人ニキビのニキビ対策は、10代のニキビ対策とは違って、「肌を清潔にすれば解決！」と言えるほど単純ではありません。大人ニキビは、ストレスやホルモンバランス、食生活や生活習慣など、さまざまな原因が複雑に絡み合っているからです。今回は、大人ニキビのニキビ対策＆ニキビケアについてご紹介します！

大人ニキビは無添加コスメでスキンケア

大人ニキビができてしまった肌はとても敏感。皮脂は過剰な状態ですが、バリア機能が低下しているため、刺激を感じやすくなります。大人ニキビができてしまうと、気になって触ったり、つぶしたりしたくなりますが、肌が敏感な状態になっているので絶対にＮＧです。

また、化粧品による刺激や、髪の毛がニキビに触れることも、大人ニキビを悪化させてしまう原因に。無添加のコスメや低刺激なオイルフリーのコスメを使ったり、髪をアップにして肌に触れないようにしたりするなどのニキビ対策も重要。

大人ニキビのニキビケアは、シンプルに肌への負担を軽くしてあげることが大切です。

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毛穴の汚れをしっかり落としてニキビ対策！

大人ニキビの毛詰まりの原因は人それぞれですが、大きな要因と言われているのがストレス。過度のストレスを感じると、ストレスに抵抗しようとしてホルモンが分泌されます。分泌されたホルモンに含まれる男性ホルモンを分解する際に、皮脂線が刺激を受け、毛穴詰りが起こり、大人ニキビを作り出すと言われています。そんな大人ニキビに対抗するには、やはり正しいスキンケア。特に、毛穴の奥に入り込んだ汚れをしっかり落とすことが、ニキビケアの第一歩です。クレンジングで、しっかりとメイクを落としきらないと、メイク汚れから殺菌が繁殖して、大人ニキビや毛穴を黒く目立たせる原因に。とは言え、クレンジングの際に、顔をゴシゴシこすりすぎるのはＮＧ。肌を摩擦で傷つけてしまうだけでなく、汚れを落とすはずが、逆に汚れを肌にすりこんでしまい大人ニキビの原因に。

ニキビ対策のための正しいクレンジング法は、汚れを浮かせながらやさしく落とすのがオススメです。また、小鼻のまわりなど、汚れがたまりやすい部分は、大人ニキビができやすい部分。鏡を見ながら、指先を使ってやさしくクレンジングしましょう。毎日のスキンケアの中でニキビ対策を意識して！

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大人ニキビは生活習慣の改善が大切！

食生活や睡眠、生活スタイルなどの生活習慣の改善も、大人ニキビを防ぐために重要です。食生活におけるニキビ対策の強い味方は、ビタミンＢ類。レバー、じゃがいも、さけなどビタミンＢ6を含むものは、皮脂の炎症を抑えると言われます。また、牛乳やうなぎ、しじみなどに含まれるビタミンＢ2は、皮脂をコントロールする働きがあり、ニキビ対策に有効な食材です。

また、あごのあたりに大人ニキビができやすい人は、ホルモンバランスを整えてくれる納豆や漬物などの発酵食品や、さば、いわし、さんまといった青背の魚もオススメ。

口のまわりに大人ニキビができやすい人は、消化器系の不調が考えられるので、ヨーグルトやバナナ、お粥など消化のよいものや、腸をキレイにしてくれる繊維質の多い食べ物を積極的にとるように心掛けましょう。食生活からニキビ対策を考えるのも大切です。

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半身浴やリンパマッサージでニキビケア！

毛穴を正常な状態で保てたら、大人ニキビはできにくくなります。毛穴を整えることが最も有効なニキビ対策です。そのためにオススメなのが、半身浴やリンパマッサージ。身体の代謝をあげて、血液やリンパの流れをよくすれば、自然と毛穴が開き、汚れが出ていくので、大人ニキビができるのを未然に防ぐことができます。

特に、生理前は男性ホルモンの影響を受けやすいため、多くの女性は、皮脂が過剰に分泌して、大人ニキビができやすくなります。生理前は、肌の水分と脂分のバランスが乱れやすいとき。ぬるめのお風呂にゆったり浸かって身体をほぐし、意識的に代謝をあげる努力を。ニキビが出る前に体内環境を整えることも、重要な大人ニキビ対策です。

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