カロリーコントロール豆知識
無理なく楽しいダイエットをするために、大切なのはダイエットについてきちんとした知識を持つこと。中でもカロリーコントロールは重要です。上手にカロリーコントロールをして、ガマンするつらいダイエットにサヨナラ！
カロリーコントロールの基本
太ったりやせたりする最大の理由は、「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスがとれていないためです。
カロリーコントロールを考える上で基本となることは、自分の消費カロリー（1日に必要なカロリー）を知り、バランスを考えながら食事をすることです。食事から摂るカロリーが消費しきれないと、余ったカロリーが体脂肪となって蓄積されるために太る原因となります。
カロリミット(R)シリーズ
- ※原料の一部にかにを含みます。食品アレルギーがご心配な方はご利用をお控えください。 ※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。 ※体質や体調によりまれに発疹などの症状が出る場合があります。 ※薬を服用あるいは通院中の方及び糖尿病の方は、お医者様とご相談の上お召し上がりください。 ※「カロリミット」は(株)ファンケルの登録商標です。
運動で消費するカロリー量
摂りすぎたカロリーは体を動かすことで消費することができます。運動で消費できるカロリー量って、意外と知らないのではないでしょうか。
体重を増やすことは簡単でも、減らすのはそれ以上に大変なもの。カロリーオーバーした日は意識的に体を動かし、溜めこまないようにすることも重要です。
カロリミット(R)シリーズ
- ※原料の一部にかにを含みます。食品アレルギーがご心配な方はご利用をお控えください。 ※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。 ※体質や体調によりまれに発疹などの症状が出る場合があります。 ※薬を服用あるいは通院中の方及び糖尿病の方は、お医者様とご相談の上お召し上がりください。 ※「カロリミット」は(株)ファンケルの登録商標です。
食事におけるカロリーダウン 6つの工夫
調理方法の工夫
炒める・揚げるといった、油を使った調理法のメニューより、煮る・蒸す・焼くといった調理法なら、油を使わないばかりか、肉の油分や魚の脂肪分を落としてくれます。
スイーツを食べる時の工夫
スイーツは、クリームやバターを使った調理法より和菓子をチョイスしましょう。ショートケーキと桜もちでは一般的になんと約100kcalものカロリー差が・・・。
肉を選ぶ時の工夫
肉を食べる時は、ロースやバラ肉よりも、ももやヒレ、ささみなど、脂肪の少ない部位を選びましょう。脂身を残す工夫も必要です。
水分補給における工夫
水分補給は大切ですが、甘いジュースはカロリーオーバーのもと。お茶やブラックコーヒーがベターです。ジュースを飲むなら低カロリータイプに。牛乳は栄養豊富ですが、乳脂肪が多いため、低脂肪乳にしましょう。
コンビニの商品を選ぶ時の工夫
コンビニでは、マヨネーズたっぷりのサンドイッチや揚げ物いっぱいのお弁当より、ヘルシーなおにぎりを。梅や昆布などの和風の具が低カロリー。サラダで栄養バランスをとりましょう。
食間についての工夫
おなかの空き過ぎによる栄養の吸収し過ぎは避けたいものですが、どうしても夕食が遅れがちな人は、和菓子1個やフルーツなど、昼食と夕食の間に軽いおやつや間食をとるようにしましょう。
カロリミット(R)シリーズ
- ※原料の一部にかにを含みます。食品アレルギーがご心配な方はご利用をお控えください。 ※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。 ※体質や体調によりまれに発疹などの症状が出る場合があります。 ※薬を服用あるいは通院中の方及び糖尿病の方は、お医者様とご相談の上お召し上がりください。 ※「カロリミット」は(株)ファンケルの登録商標です。
- ※文中のカロリーとはエネルギーのことをいいます。
全国の店舗を検索
全国のファンケルの店舗検索はこちらから。お得な情報が届くショップメールの登録や、お問合せ窓口もご案内しております。
Webサイト・モバイルサイトでご購入
コンビニエンスストアでご購入
