◆すこやかHappy ダイエット特集 特別篇

大人世代の夏太り対策 ★集中講座★

毎日汗だく。なのに、やせない。 夏が過ぎたら、体型が崩れてた! 食欲ゼロ。なのに、なぜ太る!?

□「あなたは夏太りの経験がありますか?」 40歳以上の4人に1人(26.4%)が夏太りの覚えあり! 身に覚えがあるあなた、今すぐチェック! ・女性の5人に2人は夏太り経験あり ○男性 ある23% ない60% 分からない17% ○女性 ある40% ない36% 分からない24% ※ダイヤモンド社調べ  2015年1月下旬、ダイヤモンド・オンラインに登録している読者のうち、約1年の間にダイエットを行った経験のある人を対象にアンケートを実施。有効回答125通のうち、40歳以上の男女107人の回答結果から。

◇どーしてこうなるの? 昔、夏やせ。今、夏太り。 その鍵は「変化したライフスタイル」 夏太り対策 検証篇

●住まい、食べ方、過ごし方。ライフスタイルの変化に、夏太りの隠れ原因が。

エアコンの普及、不規則で偏った食事など、この数十年で私たちを取り巻く環境は激変。生活習慣も大きく変わりました。夏でも太ってしまうのは歳のせいだから…と諦めているあなた、毎日の何気ない生活習慣に太る原因が潜んでいないか見直してみませんか。

○エアコン生活の高いツケ 体温を調節する力が落ちて、汗をうまくかけなくなると水分の代謝が悪くなり、むくみや体重の増加の原因に。 ・エアコン普及率は、50年間で90%に! ○汗と一緒に失うアレコレ 汗とともに失われるビタミンやミネラルには、脂肪を分解し、代謝を促す重要な働きが。不足するとやせにくい体に。

■夏太りの4大原因はコレ!

○暑くてもう動けない、動きたくない! 外出や運動量が減ると、代謝も消費カロリーも減少。体型を支える筋力も落ちてしまいます。 ○夏の味覚を日々堪能♪なのに栄養失調!? 冷たい物や甘い物、スタミナ料理で糖分や脂肪分を摂りすぎてカロリーオーバーに。なのに、それを代謝するビタミンやミネラルは不足気味になるので太りやすく。

■もしや、あなたも夏太り予備軍!?“あなたの夏太り” 傾向と対策CHECK

今すぐトライ! ●当てはまる項目を    チェック ★の数を縦列に数えてみましょう。 ・25度以下に設定した室温で12時間以上過ごしている ・だいたい夜0時過ぎまで起きている ・この1年くらいの間にダイエットに挫折した経験あり ・電車やバスに乗ると、すぐ座ってしまう ・1日30分以上歩くことはめったにない ・水分補給に炭酸飲料やジュース類をよく飲む ・1日2食になってしまったり、食事時間が不規則になりがち ・暑いと、あっさりした冷たい麺類で済ませることが多い ・暑気払いにビールと揚げ物は欠かせない ・肉や魚を食べる機会が減っている ・以前と比べて、汗をかく量が減っている ・湯船に入らずシャワーで済ますことが多い ・眠りが浅くて、疲れが翌日に残りがち ・若い頃より体温が低くなっている ・冷え性に悩まされている 当てはまった★の数の合計 個

具体的な対策をご紹介!

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