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40代から感じる不調…ホルモンの乱れが原因かも!?

さまざまな働きを調節している女性ホルモンは、バランスが乱れると、さまざまな不調があらわれることも。年齢とともに変化し続ける女性ホルモンとの上手な付き合い方を知って、自分らしく、イキイキと輝く毎日を手に入れましょう。

女性ホルモンついて知ろう

40代〜50代はそれまでと比べて、「疲れがとれにくくなった」「肌や髪質が変わってきた」「気分にむらが出るようになった」など、ちょっとした変化を感じることが多くなります。こうした変化をもたらす要因には、生活リズム、食生活などさまざまなものが考えられますが、年齢に応じた女性ホルモンの減少もその一つです。

思い当たるお悩みはありませんか?

カラダに現れる不調
汗をかきやすい、顔のほてり
手足が冷えやすい
疲れやすい
心に現れる不調
イライラ、怒りっぽい
よく眠れない
ゆううつ、不安になる

原因は、年齢による女性ホルモンのバランスの乱れかもしれません

不調が気になったら、まずは医療機関を受診し、お医者様に相談するなどして身体に問題がないことを確認するのもよいでしょう。

女性ホルモンの役割は?
女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は、美しい肌や髪だけでなく丈夫な骨をつくり、また心のバランスを取るためにも役立っています。女性らしい美しさ・健やかさは「エストロゲン」に守られているといっても過言ではありません。
女性ホルモンは40代後半から一気に減少!
女性ホルモン「エストロゲン」は、40代前半頃までは安定して分泌されます。しかし、卵巣機能が衰える閉経前後の約10年間で、急激に減少します。「エストロゲン」の分泌量が減ると、ホルモンや自律神経のバランスが乱れてしまい、ほてりや疲れ、イライラといったさまざまな不調となって現れるのです。
では、女性ホルモンの変化と上手に付き合ってゆくには、どんな工夫をしたらよいでしょうか?生活の中でできる工夫について考えてみましょう。

生活の中でできる工夫は?

ホルモンの変化と上手に付き合っていくために、ライフスタイルを工夫してみましょう。
ジョギングやウォーキングなど、軽めの運動やエクササイズを取り入れてみることも効果的です。
時にはゆっくりお風呂に入る、ストレッチをするなど、リラックスできる時間をつくることで、気分転換にもつながります。
今回は特に、手軽に実践できる食生活の工夫について考えてみましょう。ホルモンバランスの乱れによる不調を穏やかにする成分が多く含まれる食材をご紹介します。

大豆食品

女性ホルモンの代わりに働く「大豆イソフラボン」が多く含まれる
私たち日本人に親しみのある、豆腐、みそ汁、納豆などの大豆食品には、「大豆イソフラボン」が含まれています。「大豆イソフラボン」から作られる、「大豆イソフラボンアグリコン」は、女性ホルモン「エストロゲン」と分子構造がよく似ていることから、「エストロゲン」と似たような働きをしてくれることが知られています。
ホルモンバランスの乱れを感じたら、毎日の食事で積極的に大豆食品を摂りたいですね。
大豆イソフラボンは女性の味方
1.美肌づくり「大豆イソフラボンアグリコン」を摂取することで、「DHEA」の量が増加することが確認されています。これは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、美肌効果があると言われています。
2.ダイエット「大豆イソフラボンアグリコン」はダイエットにも良い影響があります。「エストロゲン」の働きには脂肪を燃やす指令を脳に送ったり、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎないように抑制したりするものがあります。「エストロゲン」の減少は肥満につながりやすいので大豆食品を積極的に取り入れるなどして、上手にエストロゲンの働きを補いましょう。
3.骨粗しょう症予防に効果的加齢とともに「エストロゲン」が不足すると、カルシウムの吸収率は減少し、骨密度の減少につながります。「大豆イソフラボンアグリコン」を摂取することで「エストロゲン」の働きを補えば、骨粗しょう症の予防が期待できます。
また、合わせて、骨の主成分であるカルシウム等のミネラルを多く含む食品を摂ったり、ウォーキングなど軽い運動をつづけることも良いでしょう。

発芽玄米

気分の変化をサポートするGABAが豊富
「GABA(ギャバ)」とは、発芽玄米などに多く含まれることで知られるアミノ酸の一種。脳に存在するの神経伝達物質として働き、ホルモンバランスの乱れによる、不安や緊張の緩和をサポートすることが知られています。

亜麻仁

注目が高まるポリフェノール
「アマニリグナン」
「アマニリグナン」は、植物性ポリフェノールの一種で、亜麻の種子(アマニ)に含まれる特長成分で、「エストロゲン」に似た働きが研究されています。日本人に足りないと言われているオメガ-3系の脂肪酸、α-リノレン酸が豊富で、サラサラな毎日にも役立ちます。
でも…
食事で「大豆イソフラボン」を摂ろうとしても、毎日欠かさず豆腐や納豆を食べるのはちょっと難しそう。
食事の工夫と合わせて、サプリメントも上手に取り入れてみましょう。

吸収にこだわったサプリメント

すこやかで輝く毎日を送りたい女性に大豆イソフラボンプラス

【こんな方におすすめ】
・バランスの乱れが気になる
・気分にむらがある
【ここがポイント!】
・吸収にこだわったアグリコン原料を使用
・バランスを整え、サビにもアプローチするアマニリグナン配合
・発芽玄米にも多く含まれるGABA(ギャバ)を配合

約30日分 30粒(1粒の重量201mg)
商品番号:52001,615円(税込)

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約90日分(徳用3袋セット)
1袋(30粒)×3
商品番号:5200-034,320円(税込)

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  • ※主要成分・注意事項については「詳しく見る」よりご覧ください。
  • ※本品は、原材料の一部に卵、大豆が含まれます。食品アレルギーをお持ちの方はお召し上がりにならないでください。
  • ※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。
  • ※体質や体調によりまれに発疹などの症状が出る場合があります。


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