年齢を重ねるにつれて､体が変わっていくのは自然なこと｡
特に女性は､女性ホルモン“エストロゲン”の分泌量が減少することによって､骨粗しょう症で骨が弱くなる､筋肉量が減って基礎代謝が低下する､悪玉コレステロール値が上昇するなど､さまざまなリスクが生じやすくなります｡
そこで脳科学をベースに【女性のためのトータルヘルスプロモーション】を提唱している横倉恒雄先生に､健康を維持するために日常生活の中で実践できることをお聞きしました。
まずは足踏み運動で美姿勢＆体力アップ!
健康維持のために日常で心がけることは？
加齢に伴う身体機能の低下には全身の骨や筋肉を動かす運動が有効｡
その場で足踏みするだけでも運動になりますが､ただ足を上げ下げするだけでは意味がありません｡
筋肉を動かすことを意識してひざではなく太ももの付け根から足を上げるようにしましょう。
健康維持を目的にせず幸せのための手段に
元気はつらつと運動を続けられる秘訣は？
健康は目的ではなく手段ということ。
私は女性の目を意識して格好良く見られることを目指しています(笑)
運動が続かない方は「キレイに見られたい！」と人の視線を意識すると効果的では？
無理のない運動習慣を日常生活に取り入れることが健康づくりのポイント｡下半身の筋肉を鍛えると､基礎代謝の向上や姿勢改善､関節の保護などが目指せます。
コンパクトで静音設計の｢シェイプキューブ｣を使って､まずは
踏み台昇降から始めてみませんか？
慣れたらトランポリンとして
跳ねることもOK！
楽しみながら運動できます。
ソファやオットマン、
ミニテーブルなど
インテリアとしても大活躍！
トレーニンググッズに見えない
洗練されたデザインは
住空間に溶け込みます。
出勤前のお天気チェックの最中に！
最初は、昇り降りをゆっくりするところから始めました！慣れてきた今では楽しく跳ねています｡テレビを見ながら
短時間で運動できるのでストレス解消にもなっています｡
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- スノウグレー
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※限定数に達し次第､販売終了とさせていただきます。
＜素材＞中材：PEファイバー・ウレタンチップ、インナーカバー：ポリエステル、アウターカバー：ポリエステル
＜重量（約）＞3.5kg
＜耐荷重（約）＞100kg ＜生産国＞中国
＜ご注意＞ご使用の際は、まわりに危険物がないか等、ご配慮をお願いします。慣れるまでは、シェイプキューブにつま先がつく程度の小さいジャンプから始めるのがおすすめです。アウターカバーのみ手洗い可。本体は洗濯できません。本体に汚れが生じた場合は、水に濡らして固く絞った布などで拭き取ってください。
※他商品とは別送(複数個口)となります。
二の腕のたるみ、肩こりや猫背の改善に！適度な重さのダンベルなどを持って､ゆっくりと腕を曲げ伸ばしする
簡単なトレーニングがおすすめです。
肩まわりのエクササイズに!
背中の筋肉にアプローチ!
無意識に触りたくなる
マシュマロのような素材。
リビングにもなじみます。
就寝前にテレビを見ながら！
リビングのソファに置いていますが、
モチモチした感触がとても気持ちよく、
気づくと手に取っています。テレビを
見ながらのちょっとした運動にもって
こいです！
※限定数に達し次第､販売終了とさせていただきます。
＜セット内容＞２個入り ＜素材＞生地／ポリエステル・ポリウレタン 中綿／ポリエステル おもり／ガラスビーズ
＜サイズ(約)＞直径13cm ＜重量(約)＞１kg（1個／500ｇ） ＜生産国＞中国
※「ディズニー」のみ、持ち運び用袋入りです。
持ち運び用袋: ＜素材＞ポリエステル ＜サイズ(約)＞高さ44✕幅30✕マチ16cm
※「ベージュ」と「スヌーピー」は、他商品とは別送（複数個口）となります。
1足あたり1時間をかけて､ていねいに編み上げ､快適なはき心地にこだわりました｡はくことで体幹を鍛えて正しい姿勢を保ち､動きやすく疲れにくい体に導きます｡｢バランスを整える靴下｣で気軽に体幹ケアを！
測定器提供：アイソン株式会社
測定圧分布測定器トゥルーフィートATA-510
※立った状態で計測 個人差あり
家でも外出時でも愛用してます！
猫背になりがちな姿勢も整えられる感じがして､在宅時のみならず､外出するときもスニーカーと合わせて日中用の靴下として使っています。
5本指ソックス､最初は履きづらいですが､慣れてくると心地よさに手放せなくなります。
アスリートなどのパーソナルトレーナーとして活躍する坂詰真二さん監修｡｢リストレッチボディ｣は安定感ある形状で､リラックスしながら効果的な全身ストレッチが可能に。
椅子の背もたれと背中の間に
はさめば背筋が伸びる！
おなかや腰まわりを伸ばし
骨盤の位置を戻して美姿勢に。
朝晩のルーティーンに！
毎晩寝る前と､毎朝起きた時にも
使っています｡背中が伸びて
気持ちもシャッキリ！
1日が気分よく始められて､毎日のルーティーンになっています。
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- ブラック
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※限定数に達し次第､販売終了とさせていただきます。
＜素材＞本体：EVA樹脂、押し球：TPR樹脂
＜サイズ（約）＞本体：Ｗ960×Ｄ150×Ｈ110mm 押し球：[小]H60mm、[大]H67mm
＜重量（約）＞600ｇ ＜耐荷重＞100kg
＜生産国 ＞中国 ＜セット内容＞押し球/大×2、小×2、取扱説明書、トレーニングメニュー
※置き場所指定はご利用いただけません。また他商品とは別送（複数個口）となります。
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- スノウグレー
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- ブラック
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![※限定数に達し次第､販売終了とさせていただきます。＜素材＞本体：EVA樹脂、押し球：TPR樹脂＜サイズ（約）＞本体：Ｗ960×Ｄ150×Ｈ110mm 押し球：[小]H60mm、[大]H67mm＜重量（約）＞600ｇ ＜耐荷重＞100kg＜生産国 ＞中国 ＜セット内容＞押し球/大×2、小×2、取扱説明書、トレーニングメニュー※置き場所指定はご利用いただけません。また他商品とは別送（複数個口）となります。](../assets/2310/images/2310excersize/item4-sp-cart-notes.png)
