顔筋トレはまず、姿勢を整えてから始めることが大切です。

顔筋トレを正しく行うには正しい姿勢を意識することが大切。姿勢が歪んでいると顔も歪んできます。顔の土台となる頭蓋骨を支える首、背骨、骨盤までも整える姿勢をマスターしましょう。

たるみをスッキリ！ 顔筋トレ・プログラム

簡単にできてたるみ解消に効果的な3つの顔筋トレをそれぞれ３～５セットずつ、連続して行いましょう。使っている筋肉を意識してしっかり動かすことがポイントです。

＊心地よい疲れを感じる程度に行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。

口角を上げる「大頬骨筋」を意識し、親指と人さし指のV字で持ち上げることで頬を引き上げます。まず上の歯８本を見せて頬を上げるように笑顔をつくってからスタート。

たれた頬を引き上げる

すぼめた口を左右に動かすことで「口輪筋」を使って頬の筋肉を鍛え、あごまわりをシャープに。唇を左右に動かすのが難しい人は唇をすぼめるだけでもOK。口先をスライドするときや指をはずしたときに、唇の形を変えない（口が緩まない）ように注意しましょう。

口もと＆あごまわりをスッキリさせる

「頬筋」「口輪筋」を同時に鍛えることで、たるみによるほうれい線を解消するとともに、伸びた鼻の下を短くする顔筋トレです。

ほうれい線と伸びた鼻の下にアプローチ