少し手間をかけて彩り豊かな朝食を
美容と健康を意識した、彩り豊かな食材を取り入れた朝食で1日をスタート。例えば、アボカドトーストにゆで卵やスモークサーモン、トマトをのせると、良質なたんぱく質や脂質、抗酸化作用の高いビタミンEなど美容にうれしい栄養が摂れます。
景色を見ながら
「頑張らないジョギング」
血行を促し、代謝を改善するランニングですが、日頃運動をしていない人が急に始めると挫折しがちです。そこでおすすめしたいのが頑張らないジョギング。景色を見ながら、息が切れないくらいのペースで10分程度緩く走って、休憩を挟んでから、さらに10分走ることに挑戦してみて。
簡単頭皮マッサージでコリをほぐしてリラックス
平日、スマートフォンやパソコンの見すぎで頭皮が硬くなっている人は多いはず。そのままにしておくと、頭皮のコリが顔にも影響してフェイスラインのたるみや抜け毛の原因に。休日には、平日の疲れをとるマッサージを実行！
側頭筋全体をもみほぐす
両手親指を後頭部に、それ以外の指を側頭部に当て、側頭筋をもみほぐします。次に手をグーにして、側頭部をグリグリと。
頭頂部から後頭部をもみほぐす
両手の指を頭頂部に当て、後頭部に向かいジグサグを描くように動かしてもみほぐします。最後に首の後ろもほぐして。
イン＆アウトバスで徹底的に肌磨き
ゆっくりと時間をかけて、入浴タイムを楽しみながら集中ケア。入浴で代謝が良くなっているときにお手入れするから、いつもよりうるおいも、透明感もランクアップ。
めぐりを良くするため長めの半身浴を
38〜40℃程度のお湯で20〜30分半身浴をして代謝を上げて。入浴前にコップ１杯の水を飲んでおくと、汗でミネラルが失われることを防げます。
入浴中、洗い流すパックでくすみ、ザラつきをオフ
湯船につかる時間も有効活用。塗って洗い流すパックを取り入れて。透明感が出るうえ、後のケアのなじみも良くなります。
お風呂上がり、平日の乾燥ダメージをマスクでケア
めぐりが良くなった肌にすかさずブライトニング マスクをオン。紫外線による乾燥ダメージをケアしましょう。マスクの間、軽いストレッチをして、体もほぐして。
