肌をきれいに保つためには、日々の生活習慣や適切なスキンケアが重要です。肌がきれいだとメイクやおしゃれを一層楽しむことができ、自信にもつながります。

この記事では、肌をきれいにする方法について、生活習慣とスキンケアのポイントを解説します。誰でも手軽に始められる方法ばかりなので、ぜひ今日から実践して美肌を目指しましょう。

きれいな肌ってどんな肌？

　きれいな肌とは、健康的でトラブルが少なく、透明感やハリがある肌の状態を指します。

きれいな肌には、以下の特徴があります。

うるおいがある

　うるおいがある肌は、水分と油分のバランスが取れた理想的な状態で、しっとりとした質感があるのが特徴です。

乾燥によるカサつきや皮脂によるベタつきがなく、健康的なツヤとみずみずしさを感じられます。

毛穴トラブルがない

　毛穴トラブルがない肌は、キメが細かくなめらかなのが特徴です。

毛穴詰まりや黒ずみ、毛穴開きが少なく、毛穴が目立ちにくいため、ふっくらとして若々しい印象を与えます。

ニキビ・ニキビ跡がない

　ニキビやニキビ跡、赤みや炎症などの肌あれがないことも、きれいな肌の条件です。

肌質や肌色が均一で、明るく清潔感があるため、健康的に見えます。

透明感がある

　透明感がある肌には、内側から光を放つような明るさがあります。うるおいがあり、くすみや黒ずみ、そばかすなどの色ムラもありません。

本来の肌色よりも明るく見えるため、透きとおったなめらかな印象を与えます。

シミ・シワがない

　シミやシワがないことも、きれいな肌の特徴です。

肌の表面がなめらかでキメが整っているため、ツヤが生まれ、美しい肌の状態を保てます。

ハリがある

　きれいな肌には、ふっくらと弾むようなハリ感があります。

肌に弾力があり、みずみずしく血色も良いため、健康的で若々しい印象を与えるでしょう。

肌をきれいにする生活習慣・スキンケア5つのポイント

　肌をきれいにする方法として意識したいのは、生活習慣を整え、毎日のスキンケアを欠かさず丁寧に行うことです。

ここでは、具体的に何をすれば良いのか、意識したいポイントを5つご紹介します。

①栄養バランスの良い食事

　私たちの肌は、私たちが口にしたものでつくられています。そのため、肌をきれいにするには栄養バランスの良い食事を摂ることが非常に重要です。

健康的な肌の状態を維持するためには、以下の栄養素を積極的に摂りましょう。

• ビタミンA（ターンオーバーを促進する）
• ビタミンC（メラニンの生成を抑える）
• ビタミンE（抗酸化作用がある）
• 亜鉛（皮膚の健康維持を助ける）

極端な食事制限は栄養不足を引き起こし、肌の状態を悪化させるため注意が必要です。

②適度な運動と十分な睡眠

　睡眠不足は美肌の大敵です。「夜、なかなか眠れない」という場合、日中の運動不足が原因かもしれません。

例えば、30分のウォーキングやヨガ、軽いストレッチなど、日中に適度な運動を取り入れることが快眠につながります。

また、適度な運動は血行を促進して肌の代謝を高めるため、美肌づくりをサポートしてくれるでしょう。

③適切な水分補給

　きれいな肌に必要なうるおいは、内側から与えることも大切です。

健康を維持するには、1日1.2ℓの水を飲むことが推奨されています。

肌の乾燥を防ぎ、みずみずしい肌を目指すなら、こまめな水分補給を心がけましょう。

④正しいスキンケア

　間違ったスキンケアが、肌トラブルを引き起こす場合もあります。

肌をきれいにするには、正しいスキンケアの手順やポイントを押さえることも重要です。

クレンジング

　メイクや日焼け止め、皮脂などの汚れは、クレンジングでしっかりと落としましょう。 洗い残しがあると、ニキビや肌あれなどの原因になります。

特にウォータープルーフの日焼け止めは落ちにくいため、丁寧にクレンジングを行うことが大切です。

しかし、洗浄力が強すぎると肌に必要なうるおいまで落としてしまい、逆効果になる可能性もあります。

きれいな肌をつくるには、低刺激で肌にやさしいクレンジングを選ぶのがおすすめです。

ファンケルの「マイルドクレンジング オイル」は、肌なじみの良い、「とろすべオイル」が特徴です。

敏感肌の方も使える無添加※処方で、メイクや皮脂汚れをすっきりと落としながら、肌に必要なうるおいを守ります。

※防腐剤、合成香料、合成色素、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤を一切使っていません。

洗顔

　クレンジングの後は洗顔料を使用して、肌をより清潔に保ちましょう。

肌に負担をかけず、毛穴汚れまですっきりと洗い上げる洗顔料を選ぶのがポイントです。

ファンケルの「泥ジェル洗顔」は、するっとのびる黒泥ジェルに厳選配合された3つのクレイがブレンドされ、小鼻やTゾーン、肌全体の汚れに吸着してオフし、つるつる素肌へと導きます。

ジェルのうるおい成分が肌をみずみずしく保つのも魅力です。

化粧水

　化粧水には、洗顔後の肌にたっぷりと水分を補給して、皮脂の分泌を整える役割があります。

肌のうるおいを補い、肌トラブルの原因となる乾燥を防ぎましょう。

ファンケルの「トイロ バランシングドロップ ＜医薬部外品＞」は、独自の技術でカプセル化したヒト型セラミドを配合した化粧液です。

肌の水分・油分のバランスを整え、みずみずしく透明感のある肌へと導きます。

乳液

　乳液には、化粧水でうるおった肌にふたをして、水分蒸発を防ぐ役割があります。

また、水分だけではなく油分をおぎなうことで、なめらかな肌に整えます。

「トイロ バランシングミルク＜医薬部外品＞」は、水分・油分バランスを整えながら肌になじみ、もっちりスベスベな手触りに整えてくれる乳液です。

「トイロ バランシングドロップ＜医薬部外品＞」と合わせて使用することをおすすめします。

toiro（トイロ）体験のお声

　toiro（トイロ）を体験していただいたお客様からは、以下のようなお声をいただいています。

30代前半・混合肌

20代後半・普通肌

※2023年4月 化粧液・乳液併用モニターが回答

スペシャルケア

　肌をきれいにするには、ニキビやシミ・くすみなど、肌悩みに合った美容液やパックを使用するのも効果的です。

ファンケルでは、肌悩みに合わせて使えるエッセンスやパックを豊富にラインナップしています。

【美白＊ケア】

　「ブライトニング エッセンス＜医薬部外品＞」は、ファンケル独自のアクティブビタミンC αを配合した美白※美容液です。

肌あれ予防の有効成分も配合されているので、1本で美白と肌あれを同時に予防できます。

また、「ブライトニング マスク＜医薬部外品＞」は、美白※と肌あれの有効成分を贅沢に配合した高密度のシートマスクです。

保湿成分の「ローヤルゼリーエキス」も配合されており、うるおいに満ちた透明感あふれる肌に導きます。

※「美白」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ効果のことをいいます。

【ニキビケア】

　「アクネケア エッセンス＜医薬部外品＞」は、トラネキサム酸と甘草成分誘導体という2種類の有効成分を配合したニキビ予防美容液です。

くり返しがちなニキビを原因からケアできます。

【くすみ※ケア】

　「スキン リニューアルパック」は、古い角層だけを穏やかに洗い流すピーリングパックです。化粧液を引き込む力がアップし、つるんとした透明肌へと導きます。

お風呂で使うことができるのもうれしいポイントです。

※「くすみ」とは、古い角層による汚れを指します。

⑤紫外線対策をする

　紫外線による刺激は、シミや黒ずみ、乾燥、肌あれなど、あらゆる肌トラブルの原因となります。

きれいな肌の状態を保つには、季節を問わず、1年を通じて紫外線対策をするのがおすすめです。

ファンケルの「サンガード50+ プロテクトUV（SPF50+・PA++++・UV耐水性☆☆）」は、敏感肌でも使える日焼け止めです。

Wヒアルロン酸が配合され、肌を保湿しながらバリア機能を高めてくれます。

肌をきれいにするには毎日の積み重ねが大事！ できることから始めよう

　きれいな肌を手に入れるためには、毎日の生活習慣とスキンケアの積み重ねが大切です。

栄養バランスの良い食事、適度な運動と十分な睡眠、適切な水分補給、そして正しいスキンケアを心がけて、肌の健康を保ち、みずみずしくうるおった状態を維持しましょう。

今回紹介した肌をきれいにする方法は、自分のペースで始めやすいものばかりです。

きれいな肌をつくるための第一歩を、今日から始めてみてはいかがでしょうか。

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