季節の変わり目になると、「肌がカサつく」「急にニキビができる」「メイクのノリが悪くなった」など、肌の不調が気になるという方も多いのではないでしょうか。

気温や湿度、紫外線量の変化に加えて、生活リズムやストレスの影響も重なり、肌あれに悩む方が増える傾向にあります。

この記事では、季節の変わり目に肌あれが起こる主な原因を解説するとともに、肌を労わる対策や、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。

  季節の変わり目に見られる肌あれのトラブル

季節の変わり目には、以下のような肌あれのトラブルが起こりやすくなります。

• ニキビ
• 吹き出物
• カサつき
• 乾燥による赤みやかゆみ
• メイクのノリの悪さ
• 肌のゴワつき　など

このようなトラブルが続くと、「いつものスキンケアが合わなくなった」「朝起きたら肌がヒリついていた」など、突然の変化に戸惑うことも多いでしょう。

メイクが崩れやすくなったり、ファンデーションが浮いてしまったりすると、外出時の気分まで落ち込んでしまうこともあります。

　季節の変わり目の肌あれは、原因を知ることで対策することが可能です。

次章では季節の変わり目に肌あれが起こる原因について見ていきましょう。

季節の変わり目に肌あれが起こる原因は?

季節の変わり目には、さまざまな要因によって肌のバリアが乱れやすくなります。

皮脂と水分のバランスが崩れると、乾燥と皮脂の過剰分泌が同時に起こることもあるため、肌あれの原因を把握したうえで、適切な対策をすることが大切です。

寒暖差

　季節のなかでも特に「秋から冬」や「冬から春」にかけては、朝晩の冷え込みと日中の寒暖差が激しくなります。

急激な気温の変化は、肌の水分保持力や皮脂分泌の調整機能にも影響し、乾燥やつっぱり感、ゴワつきなどの肌トラブルが起こりやすくなるでしょう。

　敏感肌の方は特に、肌の状態が不安定になりやすいため、注意が必要です。

 

花粉などのアレルギー

　春（スギやヒノキ）、秋（ブタクサやヨモギ）といった花粉が飛散する季節は、花粉が肌に付着することでアレルギー反応が起き、赤みやかゆみ、ヒリつき、炎症などのトラブルが出やすくなります。

特に、目や鼻の周囲、頬などは皮膚がほかよりも薄いため影響を受けやすい部分でもあります。

　マスクや髪の毛、衣類に付着した花粉が肌あれを悪化させる場合もあるため、外出後の洗顔や衣服のケアも意識することが大切です。

紫外線

　春から夏にかけては紫外線量が急激に増加します。

紫外線は肌の真皮にまで到達し、長期的に蓄積されることでコラーゲンの破壊や乾燥、シミやくすみ、ゴワつきといった肌トラブルを引き起こします。

　特に初秋には、紫外線によるダメージが表面化しやすくなるため、保湿と美白ケアを意識したスキンケアが重要です。

また、紫外線は曇りの日や冬でも降り注いでいるため、日焼け止めなどの紫外線対策は1年中行いましょう。

乾燥

　空気が乾燥し始める秋から冬にかけては、肌の水分が奪われやすい時期です。

湿度の低下により、肌のうるおいが不足し、カサつきやつっぱり感、かゆみなどのトラブルが目立ってくることがあります。

また、乾燥によって肌のバリア機能が弱まると、外部刺激に敏感になりがちです。

加湿器の活用や保湿重視のスキンケアが重要になるでしょう。

マスク

　近年、季節を問わずマスクを使用する機会が増えています。

マスクの着脱による繰り返しの摩擦や、マスク内の蒸れによる雑菌の繁殖は、赤みやかゆみ、ニキビなどの肌あれを引き起こす原因の一つです。

ストレス

　季節の変わり目は、自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。

気温の変化による体への負担や精神的ストレスを感じたりホルモンバランスが乱れたりすると、肌あれが起こりやすくなるでしょう。

特に、春は新生活を始める方も多く、生活環境の変化が起きやすいため、ストレスを溜めない工夫が必要です。

季節の変わり目に起こる肌あれ対策

季節の変わり目に肌の不調を感じたらスキンケアはもちろん、生活習慣全体を見直しましょう。

気温や湿度、紫外線、花粉などの外的刺激に加え、自律神経の乱れやストレスといった内的要因も重なりやすい時期だからこそ、肌の外側と内側からのアプローチが、肌あれを防ぐポイントになります。

ここでは、日常生活で意識したい肌あれ対策について、具体的にご紹介します。

生活習慣を調える

　肌の健康は、睡眠や食事、ストレス管理といった内側のバランスによっても大きく左右されます。

睡眠不足は肌の水分バランスが乱れ、角層の血行が悪くなるため、乾燥や炎症、くすみの原因になります。

ターンオーバーを正常に保つためにも、まずは1日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することが大切です。

　また、栄養バランスの取れた食事を心がけることで、内側からの肌再生を促進できます。

特に、皮膚の健康維持を助けるビタミンB群、コラーゲン生成を促すビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンE、肌の土台をつくるたんぱく質の摂取を意識しましょう。

　ストレスも肌あれの大きな原因です。

環境の変化によって心身に負担がかかる季節の変わり目には、適度な運動や入浴、深呼吸、趣味の時間など、自分に合ったリラックス方法を取り入れて、こまめなストレス解消を心がけてください。

花粉対策・紫外線対策を徹底する

　

　春や秋の花粉シーズンには、肌に花粉が付着しないように外出時はマスクやメガネ、帽子を着用して対策をしましょう。

帰宅後は、手洗いうがいに加えて洗顔や髪のブラッシングなどで花粉をすぐに落としてください。

衣類に付着した花粉が肌に触れることでも炎症を引き起こすため、着替えも早めに済ませるのがおすすめです。

　また、紫外線は春夏だけでなく、秋冬にも降り注いでいます。

日焼け止めは1年を通じて使用するのはもちろん、肌が敏感になりやすい季節の変わり目には、紫外線吸収剤を使用していないノンケミカル処方など、低刺激処方の日焼け止めで肌への負担を減らしましょう。

 

 メイクは薄めに

　肌あれが気になる時期は、できるだけ肌への負担を減らすことが重要です。

ファンデーションやコンシーラーの厚塗りは、毛穴をふさいでしまい、炎症やニキビの原因になる可能性があります。

　肌が敏感なときは、下地とフェイスパウダーのみなどナチュラルメイクに切りかえて、肌へのダメージを最小限に抑えましょう。

メイクの際は、パフやブラシを清潔に保ち、雑菌によるトラブルを避けることも大切です。

スキンケアアイテムを見直す

　季節の変わり目で肌が敏感になっていると、いつもと同じ化粧水や乳液でも刺激を感じる場合があります。

肌の不調を感じたらスキンケアアイテムを見直し、アルコール・合成香料・防腐剤などを含まない低刺激なタイプに切りかえることも検討しましょう。

　肌あれがひどいときには、グリチルリチン酸2Kなどの肌あれ防止有効成分が配合された医薬部外品を使用したり、洗浄力が強すぎる洗顔料は避け、肌のうるおいを守るマイルドなタイプを選んだりするのがおすすめです。

季節の変わり目は、攻めのケアより守りのケアを意識して、肌に負担をかけないやさしいスキンケアを心がけてください。

季節の変わり目に起こる肌あれにおすすめのスキンケアアイテム

マイルドクレンジング オイル

「マイルドクレンジング オイル」は、累計1.3億本(※1)も売れている大人気アイテム。
うるおいを守りながら、メイクや角栓など不要な汚れだけを瞬時に落とす「セレクトクレンズテクノロジー」を採用。
「角層深部に浸入させない」独自開発の洗浄成分と濃密とろすべオイルで、肌のバリア機能を保ちながらすっきりオフ。 乳化不要で、濡れた手やお風呂場でも使え、ウォータープルーフマスカラやまつげエクステ※2にも対応します。
さらにノンコメドジェニックテスト済み※3で、ニキビが気になる肌にもおすすめのクレンジングです。

※1 ※2007年4月～2025年12月末(累計売上本数)
※2 一般的なグルー（シアノアクリレート系）を使用したまつげエクステンションをご使用の方もお使いいただけます。
※3 すべての方にアレルギーや皮膚刺激、コメド形成が起きないというわけではありません。

スキンコンディショニング洗顔（クリーム状洗顔料）

　「スキンコンディショニング洗顔（クリーム状洗顔料）」は、肌の水分保持に着目した洗顔料です。

肌のうるおいを守りながら、乾燥・肌あれ・くすみの原因である不要な皮脂・角層は、しっかりと洗い流してくれます。

グリセリンやセラミドといった保湿成分もたっぷり配合。肌の土台※を整え、調子の良い肌状態へ導きます。

※角層まで

トイロ バランシングドロップ＜医薬部外品＞（化粧液）

　「トイロ バランシングドロップ＜医薬部外品＞（化粧液）」は、

うるおい不足やテカり、肌あれの原因に着目して設計された化粧液です。

水分・油分のバランスを整えつつ、角層のすみずみまで浸透して、しっとりとしたうるおいで満たします。

美白※有効成分と肌あれ防止有効成分が配合されているのもポイントです。

※「美白（ホワイトニング）」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のことをいいます。

トイロ バランシングミルク＜医薬部外品＞（乳液）

　「トイロ バランシングミルク＜医薬部外品＞（乳液）」は、

ぷるぷるとしたテクスチャーで肌なじみの良い乳液です。

化粧液と同じく、美白※有効成分と肌あれ防止有効成分が配合されています。

肌の水分・油分のバランスを整えてくれるため、季節の変わり目に多い肌のゆらぎをケアできるスキンケアアイテムです。

※「美白」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のことをいいます。

アクネケア エッセンス＜医薬部外品＞

　「アクネケア エッセンス＜医薬部外品＞」は、ニキビができやすい部分を集中ケアできるジェル状の薬用部分用美容液です。

トラネキサム酸と甘草成分誘導体のダブルの有効成分が、肌あれを防ぎながらニキビの原因にアプローチします。

化粧水の後、ニキビのできそうな部分にやさしくなじませて使用してください。

季節ごとに合った肌あれ対策で健やかな肌を保ちましょう

季節の変わり目には、気温や湿度の急激な変化、花粉や紫外線の影響によって、乾燥や赤み、かゆみ、ニキビなど、さまざまな肌あれが起こりやすくなります。

肌がデリケートになりやすい時期なので、低刺激なスキンケアアイテムへの切りかえがおすすめです。

　ファンケルでは、合成香料・防腐剤・アルコールなど、肌への刺激となる成分を使用していない無添加処方のスキンケアアイテムを多数取り揃えています。

敏感に傾きやすい季節の肌をやさしく守りながら、うるおいとバリアをサポートするのが特徴です。

肌あれ防止有効成分を配合した医薬部外品も展開しているため、ゆらぎがちな季節のスキンケアの心強い味方になるでしょう。

　季節ごとの変化に応じたスキンケアの見直しで、肌のコンディションを安定させて、健やかな肌を目指してください。