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年齢の悩みには骨盤ケアが重要

年齢によって、お尻や顔、胸などのパーツが下がってきたり、姿勢が崩れてきたりと、いろいろな悩みができますが、実は骨盤ケアで解決できる！とKAO先生はおっしゃいます。さまざまな方の体型などの悩みに向き合ってきたKAO先生が、今日はご自宅でも簡単にできるレッスンをご紹介します。

手軽にできる「骨盤ケア」をご紹介！

骨盤の底にある「骨盤底筋群」が加齢によってゆるくなったり、硬くなったりすることで、骨盤の動きが悪くなってしまいます。毎日コツコツほぐすことで、子宮も温まり、女性ならではの悩みの改善にもつながります。また、悪い姿勢などで固着するわき腹などの「膜」をゆるめることで、骨盤の動きが良くなります。イスに座ってできるので、ご自宅やオフィスで実践してみましょう！ 

〈１．骨盤ほぐし〉 （目安時間：前方・中央・後方各10秒）

タオルを丸めて、骨盤の下に入れ、前後左右に体を動かします。骨盤が緩み、血流も促進されます。冷えやコリが酷いと痛みを感じますが、ほぐれてくると気持ち良いと感じられます。

〈２．わき腹伸ばし＆ほぐし〉 （目安時間：左右各10秒） 

足を組み、手を伸ばしてわき腹を伸ばします。反対の手でわき腹の奥をつまんで、肋骨の下から骨盤の下まで、引っ張るようにほぐします。呼吸はゆっくり行いましょう。 

〈イベント前半　約90分〉
KAO先生の
骨盤レクチャーとレッスン

ここからは実際のイベントの模様をご紹介します。
まずは骨盤についてのレクチャーやご自身の体験談などをご説明いただき、タオルを使っての骨盤ほぐしからスタート。事前にお届けした骨盤ケアショーツを身に着けてご参加される方もいらっしゃいました。骨盤ほぐしでは、骨盤をなかなか左右に振れない方もいらっしゃり、四苦八苦しながら、だんだん動いていく骨盤を実感。最後には皆さま、前後左右に動くようになりました。何だか体がポカポカしてきたかも！みなさま真剣に取り組み、会場はだんだん熱気が高まってきました。 

わき腹伸ばし＆ほぐしでは、普段伸びない場所をストレッチ。自分のおなかをほぐしてみて、奥の部分の硬さに気づかれる方も多く、KAO先生のふわふわのおなかを触って皆さま驚かれていました！「筋トレよりも柔らかく保つことが大切！」とKAO先生。普段は気づけない、ご自身の体の状態にも気づく機会となりました。

片方が終わったら、途中、鏡で顔をチェック。「上がってる！」「わーほんとだ」と歓声が。骨盤ワークで顔も上がる事実にビックリ！

最後は、骨盤から歩くウオーキングに挑戦。KAO先生がひとり一人の骨盤の位置や歩き方をチェックして、一緒に歩き、最後はひとりずつウオーキング。皆さん、姿勢が良く堂々とキレイな歩き方になっていました。 

骨盤レッスン最後は、「ハイ、骨盤！」で記念撮影。骨盤ハートポーズで笑顔が弾けていました。当日は15名のお客様が参加されましたが、遠くは長崎県、愛知県や宮城県から来られた方もいらっしゃいました。

今回教えていただいたのは

〈イベント後半　約90分〉
「創作料理　FANCL令和本膳」
秋のアフタヌーンティー

骨盤レッスンで体を動かした後のご褒美には、この季節限定の栗とサツマイモを使った季節限定のアフタヌーンティー。秋の演出がとても美しいアフタヌーンティーがずらっと並び、お客様の入場時から気持ちが高まっていく雰囲気。 

この日のためにオリジナルで作られた秋を感じるウエルカムドリンクにはモミジの演出もされていて、見た目も華やかなだけでなく、コラーゲンも入っているので、肌も上がる気持ちに。自然に「カンパーイ！」と、皆さま和気あいあいと終始楽しい雰囲気でした。

途中でサプライズな演出が何回かあり、「わぁっ！」と歓声が上がるときも。最後には同じテーブルの方みんなで、自分で点てる抹茶を楽しまれていました。 

参加者のご感想

＊イラストはイメージです

社員からのコメント