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かんたん3分
目・首・肩の疲れに効くストレッチ!

目・首・肩の疲れに効くストレッチ疲労回復効果倍増!四方顔向きストレッチ首斜めストレッチ

かんたん3分
目・首・肩の疲れに効くストレッチ!

スマホやパソコンを見続けた後など、目が疲れているときに効果的な、3分ストレッチをご紹介。首と肩の疲れにも同時にアプローチできますよ。ぜひ、やってみてください!

動画はこちら

2021.4.26

今回教わったのは・・・

小原桂子さん

健康院クリニック
健康運動指導士
小原桂子さん

予防医療の医療機関、健康院クリニックで運動カウンセラーとして従事。症状や悩みに合わせ、パワープレート、ピラティス、正しい姿勢動作、歩き方などを組み合わせたパーソナルトレーニングを指導している。

    おすすめのタイミング!

  • スマホ、パソコン、テレビを長時間見たとき
  • デスクワークや読書の休憩中に
  • 首や肩がだるくて重いとき

3分でスマホ疲れをリセット! 目・首・肩の疲れに効くストレッチ

いかがでしたか? ストレッチを行ったことで、目・首・肩の疲れがぐんと軽くなったかと思います。仕事の休憩中や読書中、スマホで動画を観た後など、「目をたくさん使ったな」と感じたときのルーティーンにしていただくのがおすすめです。座り姿勢、立ち姿勢のどちらでもできるので、隙間時間の習慣にしてみてくださいね。

衣裳協力/[sn] super.natural 撮影協力/EASE

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