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自立神経を整える簡単ストレッチ

自立神経を整える簡単ストレッチバックオープナーキャット&カウ胸をしっかり開いて呼吸の質を改善する

自立神経を整える簡単ストレッチ

寒暖差の激しい季節の変わり目に多い、「なんだかだるい」・「モヤモヤする…」といった不調。それは自立神経の乱れが原因かもしれません。今回は、自立神経を整える2つの簡単なストレッチをご紹介していきます。

動画はこちら

2021.9.24

今回教わったのは・・・

武田俊希さん

パーソナルトレーニングジム
E-STRETCH GYM 代表
武田俊希さん

著書に、「モデル流!体幹革命ストレッチ(角川書店)」「ひねってやせる(二見書房)」「おしゃれガールのキレイLESSON(ナツメ出版)」。

    リラックスしながら!
    自立神経を整えるストレッチ

    ストレッチ① バックオープナー

  • 肩甲骨から動かすイメージでゆっくり胸を開いていきましょう!
  • ストレッチ② キャット&カウ

  • 山・谷を作るイメージで、背中をほぐしていきましょう!

自立神経を整える簡単ストレッチ

■まとめ

季節の変わり目に加え、長引くコロナ禍でこれまで以上に不調が出やすい時期。今回ご紹介した2つのストレッチは、どちらも胸をしっかり開くアプローチで呼吸の質を改善し、自立神経の乱れを整えていきます。ぜひ、隙間時間にとり入れてみてください。

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