指は、「第2の脳」といわれるほど脳と密接な関係があります。その指をしっかり使うことで、脳の広い領域を刺激。効率良く記憶力を鍛えることができます。

01. 指まわしトレーニング

1：	体の正面で両手の指先同士をつける。
2：	親指以外の指先はつけたまま、親指同士を前まわしと後ろまわしで、各5回クルクルまわす。
3：	同じように、人さし指、中指、薬指、小指も、順番に各5回ずつまわしていく。
4：	小指から逆に、薬指、中指、人さし指、親指を各5回ずつまわしていく。

● トレーニングの効果

脳は1つのかたまりのように見えますが、多くの領域に分かれ、複雑なネットワークによって体の機能をコントロールしています。その中でも大きな領域を占めるのは、体の動きや言語・思考・判断などをつかさどる「前頭葉（ぜんとうよう）」。指を動かすトレーニングで、この「前頭葉」を刺激し、活性化できます。

02. 2日前の日記トレーニング

2日前の出来事を思い出しながら、手書きで日記をつける。内容は、食事、出かけた場所、着ていた洋服、会った人、楽しかったことなど、書きやすい項目でOK。文章は短くても良い。

● トレーニングの効果

記憶をつかさどるのは、脳の奥深くにある「海馬（かいば）」と呼ばれる器官。新しい情報はここで整理され、「短期記憶」として一時的に保存されます。最近のことを忘れがちだったり、新しいことを覚えにくかったりするのは、この「短期記憶」の衰えが原因。日記トレーニングで鍛えることができます。

＜予告＞
次回のテーマは「眼」。
8月1日（火）公開予定です。お楽しみに！