自立神経を整える簡単ストレッチ
季節の変わり目に多い、「なんだかだるい」・「モヤモヤする…」といった不調。それは自立神経の乱れが原因かもしれません。今回は、自立神経を整える2つの簡単なストレッチをご紹介していきます。
今回教わったのは・・・
監修武田 俊希 さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM 代表
著書に、「モデル流！体幹革命ストレッチ（角川書店）」「ひねってやせる（二見書房）」「おしゃれガールのキレイLESSON（ナツメ出版）」。
リラックスしながら！自立神経を整えるストレッチ
ストレッチ① バックオープナー
肩甲骨から動かすイメージでゆっくり胸を開いていきましょう！
ストレッチ② キャット&カウ
山・谷を作るイメージで、背中をほぐしていきましょう！
自立神経を整える簡単ストレッチ
まとめ
季節の変わり目に加え、長引くコロナ禍でこれまで以上に不調が出やすい時期。今回ご紹介した2つのストレッチは、どちらも胸をしっかり開くアプローチで呼吸の質を改善し、自立神経の乱れを整えていきます。ぜひ、隙間時間にとり入れてみてください。