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今回教わったのは・・・

監修武田 俊希 さん パーソナルトレーニングジム　E-STRETCH GYM 代表

著書に、「モデル流！体幹革命ストレッチ（角川書店）」「ひねってやせる（二見書房）」「おしゃれガールのキレイLESSON（ナツメ出版）」。


リラックスしながら！自立神経を整えるストレッチ

ストレッチ①　バックオープナー
肩甲骨から動かすイメージでゆっくり胸を開いていきましょう！

ストレッチ②　キャット&カウ
山・谷を作るイメージで、背中をほぐしていきましょう！


自立神経を整える簡単ストレッチ


まとめ

季節の変わり目に加え、長引くコロナ禍でこれまで以上に不調が出やすい時期。今回ご紹介した2つのストレッチは、どちらも胸をしっかり開くアプローチで呼吸の質を改善し、自立神経の乱れを整えていきます。ぜひ、隙間時間にとり入れてみてください。

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