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今回教わったのは・・・

監修武田 俊希 さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM 代表

著書に、「モデル流!体幹革命ストレッチ(角川書店)」「ひねってやせる(二見書房)」「おしゃれガールのキレイLESSON(ナツメ出版)」。


リラックスしながら!自立神経を整えるストレッチ

ストレッチ① バックオープナー
肩甲骨から動かすイメージでゆっくり胸を開いていきましょう!

ストレッチ② キャット&カウ
山・谷を作るイメージで、背中をほぐしていきましょう!


自立神経を整える簡単ストレッチ


まとめ

季節の変わり目に加え、長引くコロナ禍でこれまで以上に不調が出やすい時期。今回ご紹介した2つのストレッチは、どちらも胸をしっかり開くアプローチで呼吸の質を改善し、自立神経の乱れを整えていきます。ぜひ、隙間時間にとり入れてみてください。

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