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今回教わったのは・・・

監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム　E-STRETCH GYM

女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。


座りながら5分チャレンジ！

ストレッチ①　体幹のストレッチ
背筋を伸ばして息をしっかり吐きながら左右に倒す！

ストレッチ②　背骨のストレッチ
腕を伸ばして体を左右にねじる！

● ポイント
どちらのストレッチもしっかり息を吐くことを意識しましょう！


眠りの質を上げる！
呼吸&ストレッチ ～座ったまま5分～


まとめ

息を深く吐くことで、リラックスや睡眠に関係する副交感神経が活発に働きます。そこで今回のストレッチでは、呼吸筋が存在する胸・体側・背中をしっかりほぐしてリラックスモードに切り替えていきます。ぜひ、就寝前に取り入れてみましょう！

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