今回教わったのは・・・
監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM
女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。
30秒で太もも痩せ！
タオルで美脚ストレッチ
タオルを使ってチャレンジ！
ステップ①
片足の裏にタオルを引っかけて、仰向けになる。
ステップ②
タオルを引っ張って、脚を90度くらい持ち上げる。
ステップ③
太ももの裏の筋肉が伸びている感じるところで、15秒キープ！
● ポイント
呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すこと。
慣れてきたら、タオルで持ち上げた脚を90度から120度、140度と角度を大きくしていきましょう！
脚を90度持ち上げるのが難しい方は、片方の脚を曲げると上がりやすくなりますよ。
まとめ
太もも裏は意識しないと硬くなったり、筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そうすると、太もも裏の動きをカバーするために、前ももや横ももが太くなり太もも全体が太く見えてしまうことが・・・。そこで今回のストレッチでは、太もも裏の筋肉をしっかり伸ばすことでしなやかな筋肉に導き、美脚を目指していきます！1日1回チャレンジしましょう！