FANCL TV ヘルスケア

今回教わったのは・・・

監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM

女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。


ストレッチでリラックスモードに切替え!

① 体側のストレッチ
体を伸ばす時は、お尻が浮かないように注意!

② 体側のストレッチ(強度UP)
体を横に倒す時は、肋骨を広げるイメージで!

③ 広背筋のストレッチ
指先ができるだけ遠くに伸びるのをイメージ!

 ポイント
呼吸がポイントなので、「吸う」・「吐く」を忘れないようにしましょう!


30秒でイライラ解消
ストレッチで自立神経を整える


まとめ

イライラするとどうしても呼吸が浅くなり、交感神経が活発になった戦うモードに...。そんな時はストレッチで呼吸をゆったり整え、副交感神経が活発なリラックスモードに切替えていきましょう。

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