FANCL TV ヘルスケア

今回教わったのは・・・

監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM

女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。


ストレッチでリラックスモードに切替え!

① お尻のストレッチ
脚を外側に開いて、イタ気持ちいいところまで伸ばして15秒キープ!

② お尻のストレッチ(強度UP)
ストレッチローラー※を準備!ひざの上に置いて①と同じ動作を左右の脚で行います。
※無い方はバスタオルを代用しましょう。

 ポイント
動かす脚と反対側の骨盤が浮かないように注意!お尻の奥が伸びている感覚が分かるところまで伸ばしていきましょう!


30秒で美尻
寝たままヒップアップストレッチ


まとめ

お尻の筋肉は意識しないと固まりやすく、筋肉が弱って垂れの原因に。そこで今回のストレッチではお尻の筋肉をしっかりほぐし、垂れを予防していきます。お尻が硬い方や垂れが気になる方は、是非チャレンジしてみてください。

バックナンバー BACK NUMBER

バックナンバー一覧