
30秒でヒップアップ!寝ながら美尻ストレッチ
【在宅ワーカー必見】座りっぱなしの姿勢はお尻の垂れの原因!今回は「寝ながら」できるヒップアップストレッチです。一緒にチャレンジしましょう!
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今回教わったのは・・・
ストレッチでリラックスモードに切替え!
① お尻のストレッチ
脚を外側に開いて、イタ気持ちいいところまで伸ばして15秒キープ!
② お尻のストレッチ(強度UP)
ストレッチローラー※を準備!ひざの上に置いて①と同じ動作を左右の脚で行います。
※無い方はバスタオルを代用しましょう。
● ポイント
動かす脚と反対側の骨盤が浮かないように注意!お尻の奥が伸びている感覚が分かるところまで伸ばしていきましょう!
30秒で美尻!
寝たままヒップアップストレッチ
まとめ
お尻の筋肉は意識しないと固まりやすく、筋肉が弱って垂れの原因に。そこで今回のストレッチではお尻の筋肉をしっかりほぐし、垂れを予防していきます。お尻が硬い方や垂れが気になる方は、是非チャレンジしてみてください。