今回教わったのは・・・
監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM
女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。
ストレッチで自立神経を整えて疲労回復！
●リラックスver
仰向けで両膝を抱えて、上下に体をゴロゴロ。5～10往復揺らしましょう。
＊背骨がほぐれているのをイメージ！
●強度アップver
リリースローラーやストレッチポールを使用！腰から肩甲骨にかけてローラーを転がして、しっかり背骨を伸ばしていきましょう。
＊腰痛がある方は無理しない程度に転がしましょう。
まとめ
ストレスがたまると呼吸が浅くなり、自立神経が集中する背中（脊柱起立筋）が凝り固まってしまいます。そこで、今回のストレッチのように背中を重点的にほぐし呼吸を整えることで、心身をリラックスさせましょう。