今回教わったのは・・・
監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム E-STRETCH GYM
女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。
30秒でお腹スッキリ！骨盤矯正ストレッチ
簡単！ストレッチで骨盤矯正
step1:まずはライトなストレッチからSTART!!
左脚は伸ばしたまま、右ひざを立てます。次に右足の裏を左太ももの外側に置いて、左腕の肘で立てている右ひざの外側から内側へ押します。身体を右側にひねって15秒キープ!!
※反対も行います。
● ポイント
骨盤をまっすぐ立てて、ウエストをひねることを意識しましょう！
step2:次はちょっぴしハードはストレッチ！
両ひざを立てて仰向けになり、右足を左足の膝に乗せて軽く足を組みます。次に、左太ももを両手で抱えて左ひざを胸に引き寄せ、そのまま15秒キープ!!
※反対も行います。
● ポイント
上半身が起きないように注意！慣れたら秒数を伸ばしていきましょう！
まとめ
骨盤が前傾すると下腹部に脂肪がつきやすくなり、痩せにくさやぽっこりお腹の原因に...。特に産後は骨盤が前傾しやすいので注意が必要です。今回ご紹介したストレッチで骨盤を正しい位置に戻してあげることで、ぽっこりお腹を解消していきましょう！