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今回教わったのは・・・

監修石島 れみ さん パーソナルトレーニングジム　E-STRETCH GYM

女性らしい体のライン作りを最も得意とし、自身のダイエット経験と正しい知識で理想の体へ導きます。予約の取れないトレーナーとして通販番組出演。

推しに会う前の！小顔ストレッチ

step1:首の後ろ側をしっかり伸ばしていきます！

・お尻の下に右手の甲を上にして敷き、首を左側に傾ける。
・左斜め下を向いて右首の後ろを伸ばし、10秒キープ!!
・そこから左上を見上げて10秒キープ!!
※反対も行います。

● ポイント
首の後ろが伸びているのを意識しましょう！

step2:首の前・後ろをしっかり伸ばしていきます！

・頭の後ろで手を組み、吸う息で胸を大きく開いて上を向く。
・吐く息で、背中を丸めて下を向く。
・この2つの動作を5回ほど繰り返す！

● ポイント
首の前と後ろが伸びているのを意識しましょう。

まとめ

今回は首の筋肉の硬さを整えるストレッチです。首の筋肉のバランスが悪いと頭の位置がずれ、顔が大きく見えてしまうことがあります。そこで、首の筋肉にアプローチするストレッチで、効率よく小顔を目指していきましょう！

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