歩く前のウォームアップ［後編］ 股関節をやわらかく

股関節がやわらかくなると脚が前に出やすくなり、長期的には、胴体と脚をつなぐ筋肉の強化にもなります。

＼おすすめウォーキングスポット／
宮島紅葉谷公園 〈広島県〉

嚴島神社の背後に位置する公園。約700本の紅葉は11月中旬から下旬にかけて見頃を迎え、紅葉狩りをしながら散策が楽しめます。

【 監修 】
黒田 恵美子 先生

健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー。人生の最後まで自分の脚で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方を提案している。