アフターケア［前編］ 腕ふり・腰まわし

歩き終わった後のアフターケアで、疲労回復を早めましょう。

腕ふり

フーッと息を吐きながら、腕を体に巻きつけるようにまわします。

腰まわし

ゆっくりと息を吐きながら、腰をまわします。

＼おすすめウォーキングスポット／
郡上八幡（ぐじょうはちまん） 〈岐阜県〉

豊かな水源があり、「宗祇水（そうぎすい）」は「名水百選」にも選出。「やなか水のこみち」は、小石を敷き詰めた道や水路、柳の並木や大きな屋敷など情緒ある景色が楽しめます。

【 監修 】
黒田 恵美子 先生

健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー。人生の最後まで自分の脚で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方を提案している。