アフターケア［後編］ 手足ぶらぶら・ふくらはぎのマッサージ

歩き終わった後のアフターケアで、疲労回復を早めましょう。

手足ぶらぶら

手足の疲れ、だるさが取れます。

ふくらはぎのマッサージ

マッサージオイルを使うのもおすすめ。

＼おすすめウォーキングスポット／
名護岳（なごだけ） 〈沖縄県〉

動植物が数多く生息する名護岳。整備されたコースは歩きやすく、初心者にもおすすめ。山頂からは、名護市の市街地やエメラルドグリーンの海が見渡せます。

【 監修 】
黒田 恵美子 先生

健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー。人生の最後まで自分の脚で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方を提案している。