歩き方［応用編］ 階段・山道

階段の上り下りは「負担の掛かる部分を分散する」テクニック、山道は「疲れずに歩く」技術を使います。

階段

山道

＼おすすめウォーキングスポット／
足摺岬（あしずりみさき）自然遊歩道 〈高知県〉

足摺宇和海国立公園内にある、足摺岬灯台を中心に岬をめぐる延長2000mにも及ぶ遊歩道。椿が生い茂る「椿のトンネル」は、1月下旬から2月下旬に見頃を迎えます。

【 監修 】
黒田 恵美子 先生

健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー。人生の最後まで自分の脚で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方を提案している。