普段から行いたい足腰トレーニング［前編］お尻しめ背伸び

第二の心臓であるふくらはぎを鍛え、歩行時の蹴り出しをしやすくします。

＼おすすめウォーキングスポット／
白神山地 十二湖 青池（じゅうにこ あおいけ） 〈青森県〉

青森県と秋田県の県境に広がる、世界自然遺産の白神山地。33の湖沼群からなる十二湖は透明度が高く、太陽の光が湖面に差し込むとコバルトブルーに輝く「青池」など、美しい景観を満喫しながら歩くことができます。

【 監修 】
黒田 恵美子 先生

健康運動指導士、健康経営エキスパートアドバイザー。人生の最後まで自分の脚で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方を提案している。