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Q.ビタミン、ミネラルを効率的に摂るには?

Q.ビタミン、ミネラルを効率的に摂るには?

Q.ビタミン、ミネラルを効率的に摂るには?

2021.3.18

サプリのはてな相談室

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ビタミン、ミネラルを効率的に摂るには?

サプリメント初心者です。なかなかバランスの良い食事が摂れず、ビタミン、ミネラルのサプリを摂ってみようかと思っていますが、「マルチビタミン」「マルチミネラル」を両方摂るのと、「マルチビタミン&ミネラル」だけを摂るのとでは、どちらがおすすめですか?(40歳・女性)

A

食生活に合わせてサプリを選んでみましょう。

少しずつ春めいてきて、新しいことを始めたくなる季節ですね。
特に、新生活が始まるこの季節はストレスを感じやすくなり、ビタミンCやビタミンB群、亜鉛など、ビタミン・ミネラルが多く消費されてしまいます。ビタミン類は、主に野菜やイチゴ、キウイなどの果物、ナッツ類や牛肉・豚肉・鶏レバー・貝類などに、カルシウムや鉄・亜鉛などを代表とするミネラル類は、牛乳や小魚、レバー・海藻・豆類に多く含まれています。なかなかバランスの良い食事が摂れないということですが、少しでも、毎日の食事にこれらの食品を取り入れることを、意識してみてください。

「マルチビタミン」「マルチミネラル」を両方摂るのと、「マルチビタミン&ミネラル」を摂るのとでは、ミネラルの量に違いがあります(下図参照)。毎日の食事内容を振り返ってみて、ミネラルが不足しがちだと感じる場合は、まず「マルチミネラル」をお摂りいただくことをおすすめします。ビタミン、ミネラルどちらの不足も気になり、しっかりおぎないたいようでしたら、「マルチビタミン」と「マルチミネラル」の両方を摂っていただくのも良いでしょう。「マルチビタミン&ミネラル」は、手軽にバランス良く両方おぎないたいという方におすすめです。お客様の食生活に合わせて、摂りやすく、続けやすい商品をお選びください。

1日の目安量と配合成分の比較

マルチ
ビタミン
マルチ
ミネラル
マルチ
ビタミン&
ミネラル
マルチビタミン マルチミネラル マルチビタミン&ミネラル
1日の
目安量
1粒 6粒 6粒
ビタミンの
配合量*1
12種類
1日分
12種類
1日分
ミネラルの
配合量*1
9種類
1/2日分
9種類
1/3日分
その他の
配合成分
藤茶ポリフェノール
ビタミンの吸収を高める植物由来成分

コエンザイムQ10
ビタミンEと連携
ポリグルタミン酸
カルシウムの吸収を促進する
藤茶ポリフェノール
ビタミンの吸収を高める植物由来成分

コエンザイムQ10
ビタミンEと連携

ポリグルタミン酸
カルシウムの吸収を促進する
1日当たり
の価格*2
約22円 約31円 約38円
*1 2015年版「栄養素等表示基準値」(18歳以上、基準熱量2,200kcal)に占める割合
*2 約30日分の通常価格で算出

12種類のビタミンをバランス良く補える

マルチビタミン 30粒 648円(税込)

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9種類の必須ミネラルを効率良く補える

マルチミネラル 180粒 915円(税込)

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不足しがちなビタミン・ミネラル22種類配合

マルチビタミン&ミネラル 180粒 1,137円(税込)

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商品詳細はこちら
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私たち、専門スタッフがお答えします。

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[月~土] 朝9時~夜9時 
[日・祝日]朝9時~夕方5時

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  • *健康食品と薬の飲み合わせをお問合せの際は、予めファンケルの健康食品の商品名と薬の名前をご用意ください(煎じ薬など一部の漢方薬は対象外です)。
  • *薬を服用中の方および通院中の方は、お医者様・薬剤師とご相談のうえお摂りください。

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