ビタミン、ミネラルを効率的に摂るには？

サプリメント初心者です。なかなかバランスの良い食事が摂れず、ビタミン、ミネラルのサプリを摂ってみようかと思っていますが、「マルチビタミン」「マルチミネラル」を両方摂るのと、「マルチビタミン＆ミネラル」だけを摂るのとでは、どちらがおすすめですか？（40歳・女性）

食生活に合わせてサプリを選んでみましょう。

少しずつ春めいてきて、新しいことを始めたくなる季節ですね。
特に、新生活が始まるこの季節はストレスを感じやすくなり、ビタミンCやビタミンB群、亜鉛など、ビタミン・ミネラルが多く消費されてしまいます。ビタミン類は、主に野菜やイチゴ、キウイなどの果物、ナッツ類や牛肉・豚肉・鶏レバー・貝類などに、カルシウムや鉄・亜鉛などを代表とするミネラル類は、牛乳や小魚、レバー・海藻・豆類に多く含まれています。なかなかバランスの良い食事が摂れないということですが、少しでも、毎日の食事にこれらの食品を取り入れることを、意識してみてください。

「マルチビタミン」「マルチミネラル」を両方摂るのと、「マルチビタミン＆ミネラル」を摂るのとでは、ミネラルの量に違いがあります（下図参照）。毎日の食事内容を振り返ってみて、ミネラルが不足しがちだと感じる場合は、まず「マルチミネラル」をお摂りいただくことをおすすめします。ビタミン、ミネラルどちらの不足も気になり、しっかりおぎないたいようでしたら、「マルチビタミン」と「マルチミネラル」の両方を摂っていただくのも良いでしょう。「マルチビタミン＆ミネラル」は、手軽にバランス良く両方おぎないたいという方におすすめです。お客様の食生活に合わせて、摂りやすく、続けやすい商品をお選びください。

「私にぴったりの商品は？」「商品Aと商品B、どちらを買えば良いのか迷っている……」などサプリメントに関するご質問、ご相談を承っております。管理栄養士をはじめとする専門スタッフが、お一人おひとりに合った最適なサプリメントをご案内します。

• ＊健康食品と薬の飲み合わせをお問合せの際は、予めファンケルの健康食品の商品名と薬の名前をご用意ください（煎じ薬など一部の漢方薬は対象外です）。
• ＊薬を服用中の方および通院中の方は、お医者様・薬剤師とご相談のうえお摂りください。