あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介

善玉菌は腸内で定住しにくいので、日々食品で補う必要があります。発酵食品には善玉菌が豊富に含まれますので積極的に食事にとり入れましょう。
ヨーグルトは無糖タイプを毎日200g程度とるのが目安です。きな粉や純粋はちみつ、バナナには善玉菌のエサになるオリゴ糖が含まれますのでトッピングにおすすめです。また、水溶性食物繊維も善玉菌のエサになりますので、海藻類やきのこ類も毎日のお食事にとり入れましょう。