あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
疲労対策に
疲れているときこそ体を動かしましょう
疲れていると動くのが億劫になりがちですが、動かずに過ごすより無理のない範囲で体を動かしましょう。コリ固まった筋肉をほぐし血流を良くすることで、全身への栄養の運搬や疲労物質の排出がスムーズになり、疲労回復が早まるといわれています。
長時間熱いお風呂に浸かるのは控えましょう
温泉など熱いお湯につかると疲れが吹き飛ぶように感じることがありますが、これは脳内に分泌される物質によるものと言われています。疲れを感じにくくなるだけで、実際には熱いお湯に長時間つかることは体に負担になり、かえって疲れの原因になってしまう場合があります。 38～40度のぬるま湯に、みぞおちのあたりまでのんびりつかって、自律神経を休ませてあげるのがおすすめです。 寝る時間の1～2時間前に入浴して体温を上げておくと、質の良い睡眠につながります。