あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
男性の活力維持に
活力アップ食材を積極的にとりましょう
カキやワカメ、サバ、アジ、イワシなどの海産物に多く含まれる亜鉛には、男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌を促す働きがあるといわれています。また、納豆や山芋、オクラ、ナメコなどネバネバした食品には、ホルモンを活性化して男性機能を回復する成分が含まれているのでおすすめです。
適度な運動と十分な睡眠が大切
適度な運動は、脳や筋肉に刺激を与え、テストステロンの合成を促すだけでなく分泌量を増やします。また、十分な睡眠もストレス解消や疲労回復を促し、テストステロンの分泌を高めます。