あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
女性のホルモンバランスを整えるために
ポジティブな気持ちになるアロマオイルがおすすめ
ホルモンバランスの乱れは、心のバランスにも影響します。ご自身の気分に合わせてアロマオイルを活用しましょう。イライラするときは、神経の鎮静作用があるラベンダーやローマンカモミール、無気力なときは高揚感をもたらすローズマリーやクラリセージがおすすめです。
楽しんでできる範囲の運動をしましょう
体を動かすと筋肉や骨が刺激されて血液やリンパの流れが良くなります。その結果、脳の視床下部の働きが活性化し、女性ホルモンの分泌が促進されると言われています。ストレスを感じずにご自身が心地よいと感じる運動を定期的に行いましょう。ゆっくり息を吐くように意識すると副交感神経が活発になり、自律神経を整える効果があるので、呼吸法を利用したヨガがおすすめです。