あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
関節の不快感軽減に
体を冷やさないようにしましょう
体を冷やしてしまうと、全身の血行が悪化して筋肉や腱がこわばるため、関節への負担が大きくなります。体を温めて血行を良くすると老廃物や痛みの原因となる物質が流れやすくなるので、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。さらに、無理のない程度に浴槽内で膝を曲げ伸ばしするのがおすすめです。
体重コントロールが大切です
膝への負担は、歩いているときは体重の約3倍、階段の上り下りでは約7倍かかるといわれています。体重の増加は膝への負担に直結しますので、太りすぎないように心掛けましょう。
しかし、無理なダイエットは筋力低下を引き起こし、膝への負担に繋がりますので注意が必要です。