あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
むくみ対策に
体内の水分調節をスムーズにすることが大切
むくみ予防のためには、塩分(ナトリウム)をとり過ぎないことと、余分な塩分の排泄を促す野菜や果物(カリウム)を積極的にとることが大切です。
＜カリウムを多く含む食品＞
ほうれん草、かぼちゃ、たけのこ、アボカド、バナナ
＜カリウムを多く含む食品＞
ほうれん草、かぼちゃ、たけのこ、アボカド、バナナ
筋肉をしっかり使いましょう
ふくらはぎの筋肉をしっかり動かすと血行やリンパの流れが良くなるといわれています。かかとの上げ下げ運動をしたり、リンパに沿ってやさしくマッサージするのがおすすめです。