あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
高血圧対策に
リラックスする時間を大切にしましょう
血圧を調整している自律神経は、ストレスや緊張などにより乱れることがあります。気持ちが落ち着く香りを嗅いだり、深い腹式呼吸をするなどのリラックス方法をとり入れましょう。
運動を習慣化しましょう
運動をすると、体内のホルモンや交感神経系の働きなどによって血圧が下がるといわれています。高血圧対策としては、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。筋トレなど激しい運動は血管に負担がかかるのであまり適しません。普段運動していない方は、掃除や洗車、子供と遊ぶ、自転車で買い物に行くなどの普段の生活の中で身体活動量を増やすことから始めてみましょう。