あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
コレステロール対策に
食物繊維を積極的にとりましょう
食物繊維にはコレステロールの吸収を抑える働きがあります。 日本人は1日平均約5g不足しているといわれていますので、食物繊維の多い食品を積極的にとり入れましょう。
トランス脂肪酸の摂取は控えましょう
マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし、心血管疾患のリスクを高めるといわれています。ケーキやクッキー、スナック菓子、菓子パン、インスタント食品、揚げ物などに多く含まれます。