あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
中性脂肪対策に
食べすぎ・飲みすぎに注意しましょう
中性脂肪を高くする一番の要因は、"カロリーのとりすぎ"といわれています。甘いものや油もの、炭水化物、お酒、砂糖が入ったソフトドリンクのとりすぎには注意が必要です。特に、夜は活動量が減って消費が少なくなるため、就寝前の摂取は控えましょう。
中性脂肪を減らす青魚がおすすめ
青魚(サバ、イワシ、サンマ、アジなど)に多く含まれるDHAやEPAなどの油は、過剰に増えた中性脂肪を減らす働きがあるといわれています。焼いたり、揚げ物にすると流出してしまう量が多いので、最も良い食べ方は刺身等の生で食べることです。煮魚にした場合は、煮汁も食べると、流出したDHAやEPAを無駄なくとることができます。
