あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介
高尿酸血症・痛風対策に
乳製品を継続的にとりましょう
乳製品に含まれるカゼインなどのたんぱく質は、尿酸の排泄をスムーズにする働きがあり、乳製品を継続的にとると尿酸値が低下するといわれています。ただし、乳製品には脂肪分も入っているので低脂肪のものを選び、とりすぎには注意しましょう。1日コップ1杯程度の牛乳が目安です。
水分補給をしっかりして、有酸素運動をしましょう
肥満は、痛風のリスクを高めるといわれています。しかし、過度な運動や筋トレなどの無酸素運動は尿酸値を上げる場合があるため、ウォーキングなど軽い有酸素運動をしましょう。
また、たくさん汗をかいて血液の濃度が上がると尿酸値も上がるのでしっかり水分を補給しましょう。