あなたにおすすめの食事やライフスタイルをご紹介

オメガ3系脂肪酸は、お肌の細胞膜や保湿機能を改善するセラミドの材料になります。青魚やアマニ油、エゴマ油などに多く含まれるので積極的にとりましょう。ただし、熱に弱く酸化しやすいので、青魚は刺身で食べたり、アマニ油・エゴマ油はヨーグルトにかけたりドレッシングに利用するのがおすすめです。