羊の肉が温めパワー抜群。
クセの少ないラム肉を取り入れるのがおすすめです。
羊の肉はちょっとハードルが高いなら、鶏肉も温める性質があります。

砂糖の中では黒砂糖がおすすめ。
酢も温める性質があり、血の巡りをよくしてくれます。
また、ピリ辛の辛味も体を温めるのには効果的なので、ラー油や七味をプラスするとよいでしょう。

パンやパスタ、麺類に用いる小麦には、体を冷やす性質があります。冷えにお悩みなら、主食をご飯に。
特に、一日がスタートする朝は、陽気が高まり、体が活動モードになる時間。朝食をパンから温かいご飯にかえてみるとよいでしょう。

エスニック料理に使うスパイスには、「温活」「巡活」の両方を叶えてくれるものが多々あります。カレー粉のターメリック、クローブ、フェンネルなど。チャイに用いるシナモンやヒハツは、末梢血流の循環に関わるといわれており、末端の温かさをキープしたい人におすすめです。

緑茶、ウーロン茶、紅茶は、同じ茶葉が原料です。
緑茶は体を冷やす性質がありますが、発酵が進むほど温める性質に変わり、紅茶は体を温めてくれます（ウーロン茶はその中間）。
冬に飲むなら、緑茶より紅茶がおすすめです。

鍋に湯を沸かし、紅茶の茶葉とスパイス（ヒハツ、シナモン、クローブなど）を入れる。好みで牛乳、黒砂糖を加えて。

赤ワイン、スパイス（シナモン、クローブなど）、国産レモン（皮ごと）を鍋に入れ、温める。沸騰直前で火を止めて。

ご家庭でつくるピリ辛料理に、シナモン、ヒハツ、山椒などのスパイスをプラスすると、「温活」「巡活」パワーが増強されます。
味噌汁、カレー、麻婆豆腐、鍋料理のたれなどにおすすめの方法です。