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【FANCL監修】妊婦さん“必見”
「葉酸」のオススメの摂り方・選び方

妊娠初期 葉酸 摂り方 赤ちゃん 栄養

y年m月d日
母子手帳
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子育てサイトやアプリ、SNSで情報収集をしていてよく目にする「葉酸」
赤ちゃんのために摂ったほうが良い、というのは有名な話だけど…

「食事で補えるんじゃないの?」
「情報や商品が多くてどれがいいのか分からない…」
と思っていらっしゃる方、結構多いんじゃないでしょうか?

今回は、そんな方のために“「葉酸」のオススメの摂り方・選び方”をお教えします!

妊娠中に必要な葉酸摂取量は、
普段の2倍!?

葉酸推奨量 480ミューグラム ※日本人の食事摂取量基準(2015)より

葉酸は、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素。
日本では2000年に、厚生労働省が妊娠の可能性がある女性に摂取を推奨するという通知を発表しました。

>>神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

その推奨摂取量は、成人女性は240㎍に対して、妊娠中は2倍の480㎍。
また、授乳期にも340㎍の葉酸を継続して摂取することが求められます。

葉酸を摂るのは、いまや常識!?

77.9%葉酸 70.4%鉄 46.5%カルシウム 27.7%タンパク質 21.5%ビタミンC 12.1%ビタミンB群 8.9%特になし 妊娠中摂取wを心がけている栄養素 ベビカム調査結果より改変

今では母子手帳にも記載されるほど、その重要性と認知度が高くなっている葉酸。
ある調査によると、妊婦さんの70%以上が、葉酸の摂取を心掛けているそうです。

いまや摂るのが常識となっている「葉酸」。どのように摂るのが効率的なのでしょうか?

食事だけでは、
必要な量が補いきれない!

葉酸 鉄 亜鉛 ベータカロテン ビタミンD ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC カルシウム マグネシウム 妊娠に必要な量 食事などで取れている量 ※必要な量を100%とした充足率 ※ファンケル調べ

妊娠中は、ママと赤ちゃん2人分の栄養を摂らなくてはいけませんよね。
食事で葉酸の必要量を摂取しようとすると、何をどのくらい食べなくてはいけないのかご存知でしょうか?

ほうれん草

推奨されている葉酸摂取量である480㎍は、ほうれん草だと約2株分(200g)に相当します。

ほうれん草以外にも、豆類や果物、レバーなどにも含まれるのですが、葉酸は「熱に弱く、水に溶けやすい」という弱点があるので、食材から摂ろうとすると、実はとても大変なんです。

毎日食事で摂り続けるのは、
ちょっと大変…

そんな食事では補いきれない葉酸、どのように摂ったらよいのでしょうか?

サプリメント

推奨されているのは、「サプリメントもプラスして補うこと」なんです!

妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性は通常の食事に加え、サプリメントで葉酸を摂ることを、厚生労働省も推奨しています。

人によって妊娠初期にニオイに敏感になったり、吐き気を伴うムカムカなど体調の変化がある方もいるかと思いますが、そんな時でもサプリならラクに飲めるので、オススメです!

どの葉酸サプリを選べばいいの?

悩む女性

最近では、インターネットやドラッグストアでも販売されている葉酸。

「葉酸以外にも大切な栄養があれば補いたい」
「種類も多いし、価格も商品によって違う。結局何を選べばいいか分からない」

ママと赤ちゃんの健康のためには、葉酸以外の栄養素も普段より多くの量を必要とします。

そのため、葉酸しか配合されていないサプリよりも、必要な栄養素がバランスよく含まれているものを選ぶことが重要です。

選ぶなら、品質や安全性が
しっかりしてるものがいい!

“あの”ファンケルから、
待望の葉酸サプリが誕生!

Mama Lula ママルラ

デリケートな時期だからこそ、信頼できる商品であることはかなり大事なポイント。

そこで、「葉酸だけでなくしっかり必要な栄養素も摂れて、品質や安全性の高い葉酸サプリってあるの?」
という方にオススメなのが、100%自社開発だからこそ機能だけでなく安全性までとことんこだわっている、

ファンケルから誕生した葉酸サプリ、
Mama Lula(ママルラ) 葉酸&鉄プラス』!

>>『Mama Lula(ママルラ) 葉酸&鉄プラス』公式サイトはこちら

ママと赤ちゃんに必要な栄養素を、
葉酸以外にもたっぷり配合

葉酸 鉄 亜鉛 ベータカロテン ビタミンD ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC カルシウム マグネシウム 1+サプリで摂ったときの量 1食事中などで取れている量 妊娠中必要な量 ※必要な量を100%とした充足率 ※ファンケル調べ

このMama Lula(ママルラ)』、葉酸の推奨摂取量480㎍が1日目安の4粒にしっかり配合されているだけでなく、葉酸以外の栄養素もたっぷり配合!

妊娠中や授乳中に不足しがちな血液の原料となる鉄分に加え、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、β-カロテンなど、母子に大切な11種もの栄養素が配合されています!

さらに、2種類の乳酸菌もW配合。
妊娠前~授乳期の女性の身体に本当に必要なものを配合したサプリメントなんです。

25年間サプリメント研究・開発を行ってきたファンケルだからこそ、安心できるものをとことん追求

ファンケルのイメージ

ファンケルは、原料選定の段階から最終製品まで厳しい基準を設けて、多くの品質・安全性の検査を実施。
定期的に検査もしていて、その徹底ぶりは、100%自社開発ならでは!

大切な時期に摂るものだから、安心安全であることにこだわって作られているというのはかなりうれしいですね!

ママと赤ちゃんの
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