毎日のスキンケアを頑張っているのに、なぜか「顔が疲れて見える」「肌が黄色っぽくくすんで見える」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。

顔が黄色くくすんで見えるのは、「黄ぐすみ」が原因かもしれません。

この記事では、黄ぐすみとは何か、その原因や改善方法について詳しくご紹介します。

 

黄ぐすみとは

　黄ぐすみとは、肌が黄色くくすみ、透明感やハリが失われた状態を指します。

顔全体が暗く見える「くすみ」と似ていますが、黄ぐすみは肌が黄色っぽくくすむのが特徴です。

肌の明るさや透明感がなくなるため、顔が疲れて見えたり、実年齢よりも上に見えたりするほか、ファンデーションの色が普段使用しているものと合わなくなることもあります。

黄ぐすみの原因

　黄ぐすみの主な原因は、「糖化」と「カルボニル化」です。

どちらも年齢を重ねるほど増える傾向にあるため、40代以降の方は特に注意しましょう。

■糖化

 

　糖化とは、体内に蓄積した糖質が、コラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質と結びつく現象です。

コラーゲンやエラスチンは、肌のハリや弾力を保つために必要な成分ですが、糖質と結びつくことで黄褐色の「AGEs（糖化たんぱく質）」が生成されるため、肌が黄色くくすんで見えるのです。

通常、食事から摂取した糖質はエネルギーとなりますが、過剰に摂取しすぎた場合、消費しきれなかった分は体内に蓄積します。

また、一般的には加齢とともに基礎代謝量は減少するため、体内に糖質が蓄積しやすくなり、糖化が起こりやすくなるのです。

 

■カルボニル化

 

　カルボニル化は、紫外線ダメージや生活習慣が原因で発生する活性酸素によって、体内の脂質が酸化する現象です。

酸化した脂質と、コラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質が結びつくことで、黄褐色の「ALEs（カルボニル化たんぱく質）」が生成され、黄ぐすみの原因となります。

カルボニル化は40代以降に多い傾向にありますが、生活習慣によっては30代でも起こり得ます。

紫外線ダメージが蓄積していたり、不規則な生活をしていたりする場合は注意が必要です。

肌がくすむ原因はほかにもある?

　黄ぐすみの原因は糖化とカルボニル化ですが、肌のくすみの原因はほかにもあります。

ここからは、肌がくすむ原因をご紹介します。

■メラニンの色素沈着

 

　紫外線ダメージによってメラニンが過剰に生成されると、通常のターンオーバーでは排出しきれず、肌に蓄積して色素沈着を起こすことがあります。

色素沈着によって肌の明るさが失われ、顔全体が暗くなると、くすんだ印象を与えてしまいます。

■血行不良

　血行不良になると、肌に十分な栄養や酸素が行き渡らず、肌のくすみにつながります。

血行不良の原因は、運動不足や偏った食事、ストレス、身体の冷えなどさまざまです。

 

■肌の乾燥

 

　肌の水分量が不足するとバリア機能が低下し、角層が厚くなりがちです。

角層が厚くなると肌の透明感が損なわれ、くすんで見える原因となります。

肌の表面がカサつく、ゴワつく方は、乾燥によるくすみの可能性が高いでしょう。

■ターンオーバーの遅れ

 

　正常な肌のターンオーバー周期は約28日（4週間）とされていますが、年齢を重ねるとともに長くなる傾向にあります。

また、ストレスや睡眠不足、偏った食事など、不規則な生活習慣も、ターンオーバーが遅れる原因の一つです。

ターンオーバーが遅れると、古い角層が肌表面に残りやすくなるため、肌がくすんで見えてしまいます。

黄ぐすみを改善する方法

　黄ぐすみは、見た目年齢を不意に引き上げる原因となるため、「なんとか改善したい」と考える方も多いのではないでしょうか。

ここでは、黄ぐすみを改善するための具体的な対策方法をご紹介します。

■食生活を見直す

　黄ぐすみの主な原因である糖化を防ぐためには、糖質や脂質を摂りすぎないことが大切です。

高糖質や高脂質の食べ物は控え、肌のターンオーバーを促進するビタミンB1・B2・B6、血糖値の急激な上昇を抑える食物繊維を積極的に摂取しましょう。

■適度な運動と睡眠をとる

　くすみを改善するには、日常生活に適度な運動を取り入れて、血行促進を意識しましょう。

例えば、食後にウォーキングをする習慣をつくると、次第に血流が良くなり、自然と肌のトーンが明るくなります。

　また、質の良い睡眠は肌のターンオーバーを活性化させ、くすみの予防に役立ちます。

■紫外線対策を徹底する

　メラニンの色素沈着によるくすみを対策するには、肌に紫外線ダメージを与えないように意識してください。

紫外線は季節を問わず降り注ぐため、日焼け止めや日傘、帽子などのアイテムを活用した紫外線対策が重要です。

 

サンガード30 ブライトニングUV＜医薬部外品＞（SPF30・PA+++）

　ファンケルの「サンガード30 ブライトニングUV＜医薬部外品＞（SPF30・PA+++）」は、毎日の紫外線対策におすすめの日焼け止めです。

美白※のための有効成分トラネキサム酸に加え、ビタミンCの質を高めた独自機能成分アクティブビタミンCαなど、7種類のブライトケア成分が配合されています。

紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方なので、敏感肌にもお使いいただけます。

※「美白（ホワイトニング）」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のことをいいます。

■スキンケアで十分に保湿する

　くすみ予防には、肌の保湿ケアが不可欠です。毎日のスキンケアで、肌の乾燥を防ぎましょう。

スキンケア化粧品を選ぶときは、保湿成分が配合されているのはもちろん、保湿成分以外にも注目して、肌悩みに合ったものを取り入れてください。

ここでは、シミ予防・くすみ※1・肌あれ予防を1本で叶えるファンケルの美白※2化粧品をご紹介します。

※1 「くすみ」とは、乾燥によるものです。

※2 「美白（ホワイトニング）」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のことをいいます。

ブライトニング

　ファンケルの「無添加ブライトニングシリーズ」は、美白※有効成分に加え、肌あれ予防の有効成分が配合されたスキンケアラインです。

※ 「美白（ホワイトニング）」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のことをいいます。

化粧液と乳液の2ステップのケアで、透明感溢れる素肌へ導きます。

実際に使用されたお客様からは、以下のようなお声をいただいています。

【お客様のお声】

年代：30代後半　肌質：混合肌　肌悩み：くすみ／シミ／乾燥

※ファンケルオンラインの口コミ947件（2025年1月時点）より抜粋

■下地・ファンデーションでカバーする

　黄ぐすみが気になるときは、下地やファンデーションでカバーするのもおすすめです。

スキンケアで根本的な改善を目指しつつ、ベースメイクで上手に隠すと気にならなくなるでしょう。

エクセレントリッチ

　ファンケルの「エクセレントリッチシリーズ」は、年齢肌を感じさせない仕上がりを実現できるベースメイクです。

メイク下地の「スキンケアベース エクセレントリッチ（SPF25・PA++）」は、パープルのクリーム状で年齢による黄ぐすみをカバーしてくれます。

また、「クリームファンデーション エクセレントリッチ（SPF30・PA++）」は、くすみ知らずのふっくらとしたツヤハリ肌を持続させる大人の肌用美容液ファンデーションです。

黄ぐすみは生活習慣とスキンケアで対策！透明感のある肌を目指そう

　今回は、黄ぐすみの原因や改善方法についてご紹介しました。

黄ぐすみは、糖化やカルボニル化のほか、乾燥や紫外線などさまざまな要因によって引き起こされます。

そのため、まずはバランスの良い食事や運動、睡眠など生活習慣を整え、スキンケアを一度見直してみてはいかがでしょうか。

ファンケルでは、大人のくすみケアに活用いただけるアイテムを多数ラインナップしています。

今回紹介したアイテムも参考に、毎日のスキンケアで透明感のある肌を目指しましょう。