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妊娠中

妊娠中に摂りたい栄養素

妊娠中は、赤ちゃんの健全な発育と母体の健康を保つために特に葉酸とビタミンB群が重要です。これらの栄養素は緑黄色野菜や全粒穀物、肉、魚に多く含まれていますが、不足しがちな場合はサプリメントも活用してみてください。

2回の妊娠は妊娠悪阻になりましたが、落ち着いてからは食べたい！と体が欲するものに鉄分と葉酸をプラスすることを意識して栄養を摂っていました。

妊娠中の鉄不足はなぜ起こるの？

妊娠中に鉄不足が起こるのは母体の血液量が増加し、胎児に酸素を供給するために鉄の需要が高まるからです。特に妊娠後期には赤血球の生成が増え、さらに多くの鉄が必要になります。鉄不足を防ぐためには、赤身の肉やほうれん草など鉄分を多く含む食品を摂取することが大事です。鉄の吸収のために併せてビタミンCを多く含む食品を一緒に摂るとよいとされています。食事から摂る栄養素の不足が心配なときはサプリメントを取り入れることもおすすめですよ。

妊娠中は鉄分の多い食事を心がけていましたが息切れや立ちくらみが続き、お腹が大きくなるにつれて疲れやすさを感じていました。処方された鉄剤と、おやつ替わりの“親子de鉄分”が欠かせませんでした。

妊娠線ケアって必要なの？

妊娠線は妊娠中の急激な体重増加やホルモン変化により、皮膚が伸びることでできる線状の跡です。お腹や太もも、胸にできやすく、最初は赤や紫色ですが時間とともに白っぽくなります。妊娠線を完全に防ぐことは難しいですが、ケアをすることで目立ちにくくすることが可能です。急激な体重増加を避けるために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。またマッサージをすることも効果的です。妊娠初期からクリームやオイルで保湿しながら肌の柔軟性を保つようマッサージをお勧めします。妊娠線ケアは肌の健康を守り、産後の回復もサポートしますよ。

妊娠線予防のため、毎日お風呂あがりに保湿クリームをたっぷり塗り込んでいました。乾燥によるかゆみもおさまり、優しくマッサージすることで気持ちも穏やかに♪

妊娠してからシミが増えたかも。どんなケアができるの？

妊娠中はホルモンバランスの変化により、シミが増えることがあります。この「妊娠性肝斑」は、一時的なものが多いですが適切なケアが必要です。まず、紫外線対策が重要です。外出時にはSPFの高い日焼け止めを使用し、帽子やサングラスでしっかりガードしましょう。保湿ケアも欠かせません。ビタミンC配合のスキンケア製品を使うことでメラニン生成を抑える効果が期待できます。ただし、妊娠中は肌が敏感になっているため、刺激の少ない製品を選びましょう。産後もケアを続けることが重要です。

乳児

赤ちゃんの肌はいつでももちもちすべすべ？

赤ちゃんの肌はよく「もちもち」や「すべすべ」と表現されますが、実はとてもデリケート。外部の刺激に敏感です。環境の変化や湿度、温度に影響を受けやすく、乾燥や湿疹が起こることもあります。特に乾燥しやすい冬や湿気の多い夏には、肌トラブルが増えることも。赤ちゃんの肌を健康に保つためには、適度な保湿と清潔な状態を保つことが大切です。お風呂上がりには、ベビーローションなどでしっかり保湿し、肌のバリア機能をサポートしましょう。毎日のケアで赤ちゃんの肌をいつでももちもちすべすべに保ちましょう。

産後ボディメンテナンスのすすめ

産後の体は大きな変化を経験し、心と体に優しいケアが必要です。お腹周りを優しく包み込む肌着や、むくみをサポートする着圧ソックスで、日常の動きをサポートしながらケアができます。心地よいフィット感で、産後の忙しい毎日でも自分の体を大切にし、元気で美しい姿を取り戻すお手伝いをします。産後ケアの第一歩として、ぜひ取り入れてみませんか。

幼児

子どもの日焼け対策を万全に

子どもの肌は大人よりも薄く、紫外線の影響を受けやすいため、しっかりとした日焼け対策が必要です。外出前には、SPF30以下の日焼け止めを顔や腕、足にムラなく塗りましょう。特に遊びに夢中になる子どもは汗をかきやすいので、こまめに塗り直すことが大切。また、帽子やサングラス、日よけのついた服を着用することでさらに紫外線を防ぐことができます。直射日光を避けるため、できるだけ午前10時から午後2時の強い日差しの時間帯の外出を控えるのも効果的です。これらの対策で子どもの肌を守りながら、楽しい外遊びをサポートしましょう。

生後6か月から、お出かけ時には日焼け止めを欠かさない２歳半の娘。今ではお人形に「ひやどめ塗るの～」と甲斐甲斐しくやってあげるほど、しっかり習慣づいています！

幼児期に進んで摂りたい栄養素

幼児期は成長が著しい時期で、バランスの取れた栄養摂取が大切です。特に鉄分とカルシウムが重要です。鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素で、赤身の肉や魚、豆類から摂取できます。カルシウムはお子様の成長のためにも不可欠で、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品から摂ることができます。バランスの良い食事で、これらの栄養素をしっかり補いましょう。ファンケルでは親子で美味しく栄養を補給できる商品もありますよ。

娘が甘いお菓子をたべたがったり、保育園帰りにぐずる時のために親子de 鉄分を常にバッグに入れて持ち歩いてました。鉄分を摂取するとイライラ予防にもなると聞いていたので、お守り感覚で常備してます。

偏食で栄養不足が気になる！何か方法はない？

栄養バランスを考えて食事を準備しても、好きなものしか食べない…！そんなお悩みをお持ちのママさんは多いはず。子どもの偏食は多くの親が直面する課題ですが、無理強いせず、楽しく克服することが大切です。おすすめは好きな食材と苦手な食材を組み合わせたメニューです。例えば、苦手な野菜を小さく刻んでハンバーグやスープに混ぜ込むと自然に食べられることが増えます。また食事の時間を家族で楽しく過ごすことで、食への興味を引き出します。子ども自身が料理に参加することで、苦手な食材にも興味を持ちやすくなりますよ。少しずつ多様な食材に触れさせ、栄養バランスの取れた食事を習慣にすることで偏食を乗り越えましょう！

バランスよく食べてほしいのですが、5歳の娘も2歳の息子も好き嫌いが多く、ついつい同じ食材のお料理ばかりが食卓に並んでしまいます。

小学生

気になる家族の栄養不足！毎日の食卓から意識できるコツ

家族の健康を守るためには栄養バランスの良い食事が欠かせません。主食、主菜、副菜を基本にしたバランスの取れた食事を心がけましょう。野菜や果物、タンパク質を毎食に取り入れることで、必要な栄養素を補えます。とはいえ家事に仕事に育児に忙しい毎日を送る現代の生活では、難しい日もありますよね。そんな時には冷凍野菜や缶詰を使った手軽な調理法も活用しましょう！さらに、家族が摂りやすいサプリメントを補助的に使うのも一つの方法です。定期的な栄養チェックや食生活の見直しで、家族全員の栄養不足をサポートして、健康的な生活をサポートしましょう。

小学生のための簡単スキンケアガイド

小学生の肌はまだデリケートなのでシンプルなスキンケアが基本！まず、毎日の洗顔はぬるま湯で優しく行い、皮脂や汚れをしっかり落としましょう。洗顔後は、軽めの保湿クリームやローションで肌を保湿します。また外遊びが多いお子さまには日焼け止めを忘れずに。SPFが低めの日焼け止めを、こまめに塗り直すことで紫外線から肌を守れます。特に乾燥しやすい冬や紫外線が強い夏には、これらのケアを習慣に。子供の健康な肌を守るために、日常的なケアをしっかりと行いましょう。

娘には、洗顔と日焼け止めは欠かさないようにしています。自分で洗顔をするよう意識し始めた頃は、娘に「泡立て当番」をしてもらい、親子で一緒に洗顔をしていました。

小学校高学年の子供の発達と健康管理

小学校高学年ごろになってくると体型や健康面で大きな変化を迎える時期です。思春期の影響で女の子は体の丸みが増し、男の子は筋肉が発達し始めます。栄養バランスの良い食事や適度な運動は、健全な発達をサポートします。心の発達も進み、自尊心や対人関係に対する意識が高まるため、精神面でもサポートが必要です。

昔から寝る時間が遅く、食も細かったので小学生になった今も背の順は一番前。本人も気になりだしたようで、苦手な牛乳も飲むようにしつつ、夜早めに寝るように心がかけています。

中学生

中学生のニキビ対策：正しいスキンケアと生活習慣で肌トラブルを防ごう

中学生ごろになるとホルモンバランスの変化によりニキビができやすくなります。ニキビの主な原因は皮脂の過剰分泌や不適切なスキンケアです。予防には正しい洗顔と保湿が重要です。洗顔は朝晩の2回優しく行い、保湿も忘れずに。ニキビ予防効果のある医薬部外品もお勧めです。また、バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレス管理もニキビ予防につながります。日々の生活習慣を見直し、健康な肌を保つことを心がけましょう。

洗顔やスキンケアに加え、家では前髪を上げておいてね、顔はあまり触らないでね、など口うるさくならない程度に基本的なことを伝えていました。

中学生に必要な栄養とバランスの取れた食事とは？

中学生は成長期で、体や心の発達に必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。特にタンパク質、カルシウム、鉄分、ビタミンDが重要で、これらをバランスよく摂取することが求められます。主食、主菜、副菜を揃えたバランスの取れた食事を心がけ、間食も果物やナッツ、ヨーグルトなど健康的なものを選びましょう。また、水分補給も忘れずに。正しい食生活は勉強やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。日々の食事を見直し、栄養バランスを意識した生活を送りましょう。

食事

家族みんなで楽しむ！健康的な食事のコツ

家族の食事は、健康と絆を深める大切な時間です。バランスの取れた食事を家族みんなで楽しむためには、主食、主菜、副菜をバランスよく取り入れることがポイントです。例えば、白米やパンに加え、魚や肉、豆腐などのタンパク質、季節の野菜を使ったサラダや煮物を組み合わせると良いでしょう。また、家族全員の好みや栄養バランスを考え、味付けや調理方法を工夫すると食事の時間がさらに楽しくなります。食卓を囲んで会話を楽しむことも、心の健康に良い影響を与えるので、できるだけ一緒に食事を取る機会を作りましょう。

身支度

忙しいママに向けた時短身支度術をご紹介

お子さまが小さいうちは自分の身支度を整えるのも大変ですよね。準備をスムーズにするためのコツをご紹介します！まず、メイクは「時短アイテム」の活用がおすすめ。オールインワンクリームやクッションファンデーションならササっとベースメイクができます。荷物の準備は日常的に使うものをバッグに常備し、出発前に必要なアイテムだけを追加することで効率化できます。前夜に簡単なリストを作成しておくと忘れ物防止にも役立ちます。忙しい朝でもこの方法ならストレスなく準備が整いますよ。

おでかけ

おでかけに便利なアイテムのご紹介

家族でのおでかけは楽しい反面、小さなお子さまがいると準備が大変ですよね。子供とのお出かけをスムーズに進めるためには事前準備と柔軟性が鍵！荷物は必要最低限にし、オムツやおやつ、飲み物はすぐに取り出せる場所に。行き先に合わせて着替えや防寒具も準備しましょう。また、子供のペースに合わせた行動計画を立てることも重要です。余裕を持ったスケジュールで、無理のないプランを心がけましょう。お出かけ時には日焼け対策も忘れずに！ファンケルのベビーサンガードは持ち運びしやすいサイズでいつでもサッと塗り直しができますよ。

お風呂

家族で楽しむリラックスお風呂タイム

家族でお風呂を楽しむ時間は絆を深める大切なひととき。お風呂は体を清潔にするだけでなく、一日の疲れを癒しリラックスする場所でもあります。お子さまと一緒に入浴する際は入浴剤を使って香りを楽しんだり、おもちゃを用意して遊びながらリラックスするのも良いでしょう。お風呂上りにはサッと羽織れるおくるみやバスポンチョがオススメ。身体を冷えから守りつつ、お風呂後の保湿ケアをすぐに行えますよ。家族での入浴タイムを楽しい習慣にして、心も体もリフレッシュしましょう。

0歳の頃は、脱衣所にバウンサーを置いて浴室のドアをオープンにして3分くらいで自分の入浴…1-4歳ごろは100均のスポンジのくっつくおもちゃや壁に描けるクレヨンで楽しめるようになりました♪

睡眠

大切にしたい睡眠の質

睡眠には、体を休息させて疲労感をケアする働きがあります。睡眠の質を上げるには規則的な就寝時間と快適な睡眠環境を整えることが大切です。寝室を暗くし、静かな環境を保つことでリラックスを促します。また、寝る前のスマートフォンやタブレットの使用は避け、リラックスできる習慣（読書やストレッチなど）を取り入れましょう。さらに、バランスの取れた食事や適度な運動も質の良い睡眠をサポートします。家族みんなで睡眠習慣を見直してみませんか？