腎臓を温めると「休息・消化モード」にスムーズに入れます。腎臓は背中側の腰の上あたりに左右⼀つずつあります。場所がわからなくても、触っていて安心する場所があれば、そこに両⼿のひらを当ててみましょう。 座った姿勢でも良いですが、仰向けになって寝ると自分の体重がかかり、さらに効果を感じやすくなるのでおすすめです。

「休息・消化モード」には腎臓だけでなく⼤腸や⼩腸も深くかかわっています。お腹を手のひらで温めてみましょう。おへその周りであればどの位置でも問題ありません。
横になって触るのがベストですが、あぐらをかいたりソファに座ったりしても良いです。ストレスがない状態だと腸が動くのを感じられて、逆にストレスがたまっているとお腹がかたくなっているのを感じられるはずです。

普段からぼーっとする時間を積極的にとって、幸せを感じましょう。
「休息・消化モード」に慣れてくると、怒りや悲しみは5～15分で収まってきます。お茶を飲みながらなど意識してぼーっとするために、20分でもいいので手帳のスケジュールに時間を組み込むと良いでしょう。

おいしいものを⾷べてお腹いっぱいの状態を、頭ではなくお腹で想像してみてください。「休息・消化モード」が刺激され、脳に良いシグナルが送られるので実際には食べていなくても幸せを感じられるはずです。
心も体も満たされると、呼吸が深くなりリラックスできます。

休⽇に動けないほど疲れている⼈は、⼀度その状態になるとしっかり休まなくては回復できません。
脳のエネルギーを使い切らないためにも、普段から8～10時間は脳を休ませる時間を作りたいものですが、それが難しいときには昼寝が有効です。夜の睡眠の3倍の疲労回復効果があるといわれています。

両⾜のすねを⼿で押すと交感神経の興奮がおさまります。試しに誰かに上から押してもらってみてください。気持ちよさを感じると思います。家のなかで一人で簡単に実践するには、2キロくらいの重さのあるものを利⽤するといいでしょう。ちょうどいいのが2キロの米袋です。横になって米袋を10分ほど両脚のすねに乗せてみてください。そば殻の枕もおすすめです。脚にしっとりとまとわりつくのが気持ちよくて、眠くなるかもしれません。ただし、それ以上重いものを乗せたり、ひざや脚に不具合がある方などは避けたほうが良いでしょう。

イライラしたときにゆっくり動くものをじっと眺めていると落ち着くことはありませんか。
水槽の魚や水草、キャンドル、砂時計など何でも良いので、3〜5分⾒つめるだけで⼗分です。見ているものに合わせて無意識のうちに体がゆっくり動いてきたら、
「休息・消化モード」が正しく動いている証拠です。