ストレスとは、外界からのさまざまな刺激や心に悩みを抱えることによって心身に生じる「重荷」や「緊張」。
仕事が忙しい、人間関係に悩んでいるといったわかりやすいもの以外にも、暑い、寒い、湿気が多い、満員電車に乗る、友人が待ち合わせに遅れてきたなど、自覚しにくい日常の出来事もストレスの要因になります。
コロナ禍による生活スタイルの変化や、親の介護といった“終わりが見えない頑張らなくてはいけない状況”も、知らず知らずのうちにストレスとして蓄積されています。

会社や家庭での環境を変えるのは難しいので、解消しきれないストレスもあります。
ストレスを排除しようと考えず、上手に付き合って小さいうちに対処していくのが良いでしょう。日々のストレスを溜め込まずに逃していくために、不規則な生活を送らないことが大切です。仕事する時間を決めて効率よく働く、夜になったら仕事は忘れて家でくつろぐなど、ストレスの要因から離れる場所と時間を積極的に作るようにしましょう。

γ-アミノ酪酸
（Gamma - Amino Butyric Acid）
を略して
「GABA（ギャバ）」と言います。

GABAが含まれている主な食材は、発芽玄米や玄米といった穀物、じゃがいも、トマト、なす、かぼちゃ、大豆もやしなどの野菜、キムチ、漬け物、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、メロン、ぶどうといった果実などです。いつものご飯を白米から発芽玄米に変えたり、発酵食品や野菜を組み合わせて和食を中心にした食事を意識すれば、無理なく、合理的にGABAを摂取できます。緑茶や麦茶、紅茶などGABAを含む飲み物や、GABAを強化したチョコレートも手軽にとれておすすめです。