青汁のメリットは？おすすめの飲み方や飲むタイミングを解説！

青汁について、「健康によさそうだけど、具体的にどんなメリットがあるのかわからない…」と思っている方は多いのではないでしょうか。青汁は、目的に合ったものを選び、飲むタイミングなどを知っておけば、より健康のお悩みにアプローチできます！　ここでは、青汁を飲む目的やメリット、飲み方などについてご紹介します。

■目次

青汁にはどんな種類があるの？こんな方におすすめ！

青汁は、どのような健康の悩みに対処できるのでしょうか。まずは青汁の種類や特徴、タイミング別のおすすめの飲み方についてご紹介します。

■青汁の種類

「青汁」と書かれた商品でも、よく内容を確認してみると、主原料が違います。一般的には、大麦若葉、ケール、明日葉、桑の葉を使用したものが多いです。これらは素材によって、栄養価にそれぞれ特徴があります。形状も粉末タイプや冷凍タイプなど様々なタイプが販売されているので、自分のライフスタイルに合わせて青汁を選びましょう。

■こんなお悩みを持つ方におすすめ

昔から健康飲料として幅広く親しまれている青汁は、さまざまな理由で飲まれています。下記のようなお悩みを持たれている方は、青汁を飲むことをおすすめします。

■野菜不足が気になる！

青汁に使用される素材には食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれているため、野菜を意識した生活を送りたい方の手軽なサポートとしておすすめです。

■「なんだかスッキリしない…」

毎日スッキリを感じないという方は、食物繊維不足が一因かもしれません。運動などと合わせて、青汁を摂り入れることをおすすめします。

■いつまでも若々しくありたい

いつまでも元気で若々しくありたい方におすすめです。原料となる緑色野菜には、ビタミンA、C、Eや、ルテインなどの注目のファイトケミカルを豊富に含むものもあります。

■健康的な毎日のために青汁を取り入れる方法

バランスの良い食生活を維持するために青汁を継続的に飲む習慣をつけたいところです。まずは「朝起きたらすぐ飲む」「昼食の前に飲む」など、自分で続けやすいと思うルールを作って、その習慣を守るようにしてみましょう。

また、どれだけ青汁を飲んでも、1日に必要な栄養のすべてを補えるわけではありません。青汁は特効薬などの類ではなく、あくまでも栄養を補うためのもの。栄養バランスのとれた食事をベースとして、青汁で栄養を補うことが大切です。

青汁を飲むタイミングも意識したほうがいいの？

青汁を飲むタイミングは、基本的にいつでも大丈夫です。ただ、飲むタイミングを決めておくと、習慣化しやすくなります。自分の身体の状態や目的に合わせて選びましょう。青汁を飲む頻度やタイミングについて、詳しくご紹介します。

■青汁を飲む頻度

青汁は、栄養補助として毎日飲むことをおすすめします。継続的に毎日飲む習慣をつけることで、身体に変化を感じやすくなるでしょう。

■青汁を飲むおすすめのタイミングと飲み方

青汁は基本的にいつ飲んでも大丈夫ですが、青汁を飲むのに適したタイミングがありますので、ライフスタイルや状況に応じて以下の中からタイミングを決めるのがおすすめです。どのようなタイプの青汁を選べばいいかも含めて、確認しましょう。

■起床後

身体がもっとも栄養を吸収しやすい状態です。特に食事の支度に時間をかけにくい朝食と一緒に摂ることで、栄養バランスアップにもつながります。さまざまな栄養が豊富に含まれた青汁を選びましょう。また胃腸が活発に動いていないタイミングのため、常温や冷えすぎていない青汁をゆっくり飲みましょう。

■食事の前後

食事の前に飲むことで、空腹感を抑えられるため、食べ過ぎを防げます。そんな時には食物繊維が豊富に含まれている青汁がおすすめ。食前は胃がまだ活発に動いておらず、食後は胃が食べ物の消化に追われているため、胃への負担を考慮してゆっくり飲むことが大切です。

■就寝2～3時間前

睡眠中は汗をかきやすいため、寝る前の水分・栄養補給におすすめです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれている青汁を選ぶといいでしょう。また、寝る前に飲食すると内臓に負担がかかるため、遅くとも寝る２～３時間前までに飲むようにします。身体を冷やすと睡眠の質が下がるため、冷たいものはひかえましょう。

■運動後

運動後は、汗とともにミネラルが失われるため、ミネラルが豊富に含まれた青汁を選ぶことをおすすめします。

栄養価に着目したファンケルの青汁がおすすめ！

世の中にはさまざまな青汁があるため、どれを選べばいいかわからないという方は多いかもしれません。ファンケルは、20年以上前から青汁の原料となるケールの栄養価の高さに注目し、さまざまな研究を重ねてきました。改良を続け、栄養価が高いだけではなく、安心安全にこだわった青汁を開発しています。
国内の契約農家にて、土壌からこだわった独自のミネラル農法でケールを栽培し、土からミネラルを吸収した栄養豊富なケールへと育て上げます。さらに、栄養面だけではなく、飲みやすさにもこだわりを持っていることも特徴です。

（※ファンケル調べ）

独自製法によって青汁の青臭さや粉っぽさ、苦味などを大きく軽減させ、おいしい青汁をお客様のもとへお送りしています。

それでは、ファンケルの美味しくて手軽な青汁を3種類ご紹介します！

■野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁

ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌を一度に摂れる機能性表示食品。さらに1日に不足する緑黄色野菜35gを使用しています。（ケール生葉換算）。すっきりと飲みやすい宇治抹茶入りで成分と飲みやすさにこだわった青汁です。

■１日分のケール青汁

1杯分に、1日分の緑黄色野菜量（ケール生葉120g分）がギュッと凝縮されています。緑黄色野菜の栄養を手軽に補いたい方におすすめです。
また、野菜感を追求しているため、飲みごたえがある点もおすすめです。

■野菜とカルシウムとタンパク質がとれる青汁

カルシウムと大豆イソフラボン、大豆たんぱく（植物性）とホエイたんぱく（動物性）を一度に摂れる栄養機能食品。さらに1日に不足する緑黄色野菜量35gを使用。（生葉換算）まろやかで飲みやすい豆乳ミックスです。

青汁は飲み続けることが大切！　自分に合った青汁を選びましょう

青汁は、飲むタイミングや目的に合わせて自分に合ったものを選びましょう。継続的に飲むことで、身体を内側から健康にしてくれる青汁。ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。

ファンケル公式サイトでは、上でご紹介した、「野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁」を初めてご購入の方限定でご案内しております。宇治抹茶入りで飲みやすさにこだわりました。
この機会にぜひお試しください。