はじめての人にもおすすめ！青汁の飲み方をご紹介！おいしく飲んで青汁を習慣化

青汁が健康に良いことはわかっていても、味が苦手なものだと続けるのは難しいですよね。青汁は、継続的に飲むことでバランスの良い食生活をサポートしてくれます。味や風味などが苦手な場合は、飲み方を工夫してみましょう。ここでは、はじめての人にもおすすめしたい青汁のおすすめの飲み方をご紹介します。

■目次

▼青汁をおいしく飲み続けるために、まず飲み方を見直してみましょう！
▼はじめての人や青汁を続けたい人には、牛乳割りがおすすめ！
▼毎日続けやすい！青汁と組み合わせるのにおすすめの食材
▼自分にあう青汁ってどうやって選べばいい？
▼試してみながら、自分に合うか確かめてみましょう
▼アレンジした青汁で、楽しく手軽に栄養補給！

青汁をおいしく飲み続けるために、まず飲み方を見直してみましょう！

青汁をおいしく飲み続けるために、まず飲み方を工夫して、習慣化する必要があります。青汁の飲み方のポイントと習慣化のコツをご紹介します。

■青汁の飲み方

青汁は適量を継続的に飲むことが大切です。多量の青汁を1日だけ飲んでも、体内に蓄積できる栄養は限られているため、十分に恩恵を受けられません。また、青汁は「1日に1杯」など、青汁の種類に合わせて適量を飲みましょう。

■習慣化のコツ

青汁を飲むことを習慣化するためには、毎日続けやすい青汁を選ぶ必要があります。美味しく、十分に栄養が含まれており、それでいて品質や飲みやすさに優れている青汁を選びましょう。

その他、「晩ごはんのときに青汁を飲む」、「朝起きたら1杯の青汁を飲む」など、生活の一部として取り入れることが習慣化には大切です。最近の青汁は飲みやすく、そのまま効率よく飲めるものも増えていますが、ストレートの青汁の場合は、牛乳・豆乳や野菜・果物・ジュース、ヨーグルトなどを一緒に混ぜてアレンジなどを工夫してみると、楽しく飲み続けやすくなります。

はじめての人や青汁を続けたい人には、牛乳割りがおすすめ！

はじめて青汁を飲む人や、しっかり継続したい人には牛乳割りがおすすめ！　その理由をご紹介します。

■牛乳の栄養素

牛乳には、タンパク質やカルシウム、ビタミンなどが豊富に含まれています。青汁は牛乳と組み合わせることで栄養バランスがさらに向上します。

■青汁との相性

牛乳は青汁の苦味や雑味が抑えられ、飲みやすくなります。子どもにもおすすめです。

毎日続けやすい！青汁と組み合わせるのにおすすめの食材

青汁は、牛乳の他にさまざまな飲み物や食べ物と相性がいいため、試してみてはいかがでしょうか。青汁と組み合わせるのにおすすめの食材は、次のとおりです。

■リンゴジュース

青汁をリンゴジュースで割れば、青汁リンゴジュースの完成です。

■オレンジジュース

リンゴジュース同様、青汁は果物との相性が良いので、オレンジジュースで割るのもおすすめ。爽やかな飲み口でゴクゴクいけちゃいます。

■ヨーグルト

ヨーグルトと青汁を混ぜるだけで完成です。お好みで牛乳を入れると、ヨーグルトの酸味が抑えられてマイルドな口当たりになります。冷凍青汁の場合は、半解凍の状態で混ぜましょう。粉末青汁は、少量の水で溶かしたものをヨーグルトに混ぜてください。

自分にあう青汁ってどうやって選べばいい？

自分にあう青汁は、次のようなポイントに注目して選びましょう。

■安全へのこだわり

毎日続けるものだから、食の安全性にはこだわりたいですよね。原料の生産地へのこだわりや、人工甘味料、保存料、香料などの添加物、化学農薬の使用状況などを確認しましょう。

■栄養面

栄養が豊富に含まれていると宣伝されていても、実際には少量しか含まれていない場合があります。「栄養が豊富」という言葉に定義はないため、購入前に確認しておきましょう。また、できるだけ栄養バランスがいい青汁を選ぶために、ビタミンや食物繊維の他に、ミネラルがどれぐらい含まれているかもチェックします。

試してみながら、自分に合うか確かめてみましょう

本当に続けられそうかどうかは、飲んでみないとわかりませんよね。

ファンケルの粉末青汁は、いずれも溶けやすさと飲みやすさにこだわりを持って作られています。たとえば、ケールの搾り方。ケールは葉が傷つくと苦味成分が発生する性質があるため、ファンケルでは、独自製法で苦味成分が発生しない方法を開発しました。この製法によって苦味を抑えたまま搾汁しているため、雑味がなく飲みやすいことが特徴です。