• 毎日継続コース
  • バランスの良い食事コース
  • 運動コース

  • ヨッシー0226

    毎日夕食後、ご近所さんとおしゃべりしながら、ウォーキングを楽しんでます。体力はもちろんお口の運動も頑張ってます。

  • ピザねこ

    一日の終わりに、ローラーで身体をほぐしたり、バンドでストレッチしてから寝る！これを始めてからなんとなく寝つきが良くなった気が。

  • ぴんくまPINKUMA

    継続は力なり。毎朝、必ず写真のサークルを使って、両ひざにそれを挟んで腹筋を120回、次にそれを両手に持ち替えて胸筋を鍛えつつ、スクワットを60回行っています。それほどキツくないので、毎日続けられます。しないと落ち着かず、いつの間にか起床後の習慣になりました。10年近く続けていますが、おかげさまでお腹は出ておらず、（やや地球の引力に勝てない箇所が多々ありますが…）体型をキープすることができています。

  • くみみっしゅ

    日々の疲労、ストレスでダイエットは失敗ばかり、、でも毎日できるストレッチ、自重筋トレでコツコツ頑張ってます！花や畑のお世話で気分転換も大事です！

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  • ポメちゃんママ

    毎日少しずつコツコツ運動を取り入れる！

  • ビーグル犬

    早朝散歩してます。1日10000歩目指して…朝は寒くて眠いですが外の空気は澄んでいてとても静かです。朝歩くのは気持ちよく身体の調子よい気がします。朝活いいですね。

  • たんぽぽどん

    一駅 約20分×2歩いています。私にはちょうど続けやすい距離と時間です。程よい田舎道で、朝は本当に気持ちいいです。

  • ねこまくろえ

    ダイエットを始めてから、朝起きてトイレ行ったら体重計にのる、というのを習慣にしています。また最近は、仕事帰りに職場の最寄りの駅から2駅分歩いています。以前はすぐに息切れを起こしていましたが、肺活量が上がってきたのか、疲れにくくなってきました。毎日１万歩を歩くのを目標にこれからも続けていきたいと思っています。

  • HANA紫

    継続は時にストレスやけど、継続には意味がある！ストレッチは44年間続けてる！今年51歳になります。

  • アズマ0808

    数値を見える化しないとそもそも目標が分からなくなるし、ゴールが見えた方がやる気が出るよな！と毎朝体重測り始めました。消費カロリーと摂取カロリーの計算をしつつ、上がったり下がったりですがトータルで下がり始めています。息抜きしつつ油断せずダイエット続けて行きたいです。

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